"Лучшая защита — это нападение": одесский диетолог рассказала, как дать отпор вирусам
Здоровье, Консультация специалиста

«Лучшая защита — это нападение»: одесский диетолог рассказала, как дать отпор вирусам

«Не заболеть» — важная задача для каждого в сезон простуды и гриппа, когда опасные вирусы атакуют на каждом шагу. Помимо вакцинации, защитить организм поможет элементарная забота о собственном здоровье, которая заключается в выборе правильных продуктов питания, способных укрепить иммунитет.

О том, как противостоять вирусам и болезнетворным бактериям в комментарии для «Деловой Одессы» рассказывает Ирина Христянович — сертифицированный, практикующий диетолог с медицинским образованием, консультант по питанию и лечению болезней без лекарств.

«Во-первых, смейтесь как можно больше. Да-да, это тот самый случай, когда смех без причины, не признак дурачины. Во время громкого смеха и также пения (не мурлыкайте в душе, а пусть соседи с вами радуются!) повышается уровень антител и гормона радости — дофамина. А уж они-то знают как нам помочь эффективнее бороться с инфекцией, поверьте», — рекомендует Ирина.

«Во-вторых, могучий витамин С. Это основной водорастворимый антиоксидант в крови и клетках, который помогает усвоению железа и способствует росту и восстановлению клеток костей и тканей. Мощно укрепляет наш иммунитет. Ну кто не знает, что его много в цитрусовых и особенно в лимоне? Ан нет! Его намного больше в болгарском перце. Но так, как зимний перец напичкан гербицидами, то лучше употреблять лимоны. Причём по старому мамину рецепту: порезать дольками и смешать с мёдом. Смесь пустит такоой вкусный сок….ммм. В общем, ешьте много кислых фруктов, цитрусовых и овощей. Ну и конечно, добавьте аптечный витамин С. Самый действенный — это липосомальный (сочетание аскорбиновой и пальмитиновой кислоты). Не найдёте такой, купите обычную аскорбиновую кислоту и принимайте не менее 3-5 таблеточек в день», — добавляет она.

Кроме того, по словам Ирины Христянович, очень важно свести к минимуму потребление сахара. Дело в том, что он разрушает наши лейкоциты, которые являются «киллерами иммунной системы».

«В-третьих, ешьте правильные жиры. Именно они укрепляют мембраны наших клеток. Напоминаю, где есть правильные жиры: авокадо, оливки, жирная рыба, орехи, семена и растительные масла», — резюмирует специалист.

Диетолог Ирина Христянович: «Наш организм намного выносливее, чем мы думаем»

Диетолог Ирина Христянович предложила одесситам здоровый рецепт новогоднего оливье

NFP News

Консультация специалиста

  • Страховка на лобовом

    Одесским автомобилистам: Нужен ли стикер страхового полиса на лобовом стекле?

    Об ответственности водителей перед сотрудниками полиции за отсутствие знака действующего договора обязательного страхования гражданско-правовой ответственности владельцев транспортных средств Информирует Telegram-канал «Адвокат Права» При заключении договора обязательного страхование гражданско-правовой ответственности страховщик обязан бесплатно выдать страхователю специальный знак, который утверждается уполномоченным органом по представлению МТСБУ. Кроме того, также выдается бланк-сообщение о дорожно-транспортном происшествии установленного МТСБУ образца, а также перечень представителей страховщика, уполномоченных…

  • налог на недвижимость

    Одесситам о налогах при вступлении в наследство

    О налогах, которые необходимо оплатить в установленном законом порядке при получении наследства Пишет Telegram-канал «ЗОМ» В зависимости от категории родства определяется и размер налога, который придется заплатить за получение в наследство недвижимости. На данный момент в Украине есть три ставки налогообложения при вступлении в наследство: • 0 %; • 5 %; • 18 %. Нулевая…

  • нулевая декларация

    Одесситам про одноразовое декларирование доходов

    Президент Украины Владимир Зеленский зарегистрировал в парламенте четыре законопроекта по налоговой амнистии. Глава государства предложил дать возможность гражданам с 1 июля 2021 по 1 июля 2022 подать так называемую единовременную добровольную декларацию Об этом сообщает Telegram-канал «Адвокат Права» Кто является субъектом? 1. Граждане Украины. 2. Физические лица, у которых до 2021 года было гражданство. Относительно каких объектов?…

Календарь

Март 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031