Насколько крепкий у вас иммунитет, во многом зависит от витамина D3. Он улучшает сопротивляемость организма к инфекциям, снимает воспаление и даже помогает снизить риск рака. Детальней, почему D3 важен для иммунной системы, читайте дальше.
Что такое витамин D3 и как он влияет на иммунитет
Витамин D3 (холекальциферол) регулирует баланс кальция и фосфора в организме, поэтому при его нехватке кости становятся хрупкими, а у детей неправильно формируется скелет. Естественно, такое состояние плохо сказывается на иммунитете и приводит к различным болезням. Поэтому для профилактики врачи часто рекомендуют употреблять витамин Д3 2000 МЕ, а если обнаружен его дефицит, дозу увеличивают.
Однако холекальциферол нужен не только костям. Он играет важную роль в работе иммунной системы, снижая воспаление и помогая организму бороться с инфекциями. Для этого он связывается со своими рецепторами, которые имеют почти все иммунные клетки, и влияет на их работу:
- Активизирует нейтрофилы — клетки, которые уничтожают бактерии и вирусы.
- Стимулирует выработку антимикробных пептидов, помогающих организму бороться с инфекциями.
- Уменьшает воспаление, снижая чрезмерную активность Т-клеток и усиливая синтез противовоспалительных молекул.
- Подавляет аллергию и аутоиммунные болезни (рассеянный склероз, диабет 1 типа, ревматоидный артрит, тиреотоксикоз), уменьшая агрессию иммунных клеток против тканей своего организма.
Таким образом, дефицит витамина D3 повышает уязвимость человека к вирусным, бактериальным и грибковым инфекциям, способствует развитию аутоиммунных реакций. Также его нехватка негативно влияет на работу ЖКТ, успешное течение беременности.
Как влияет витамин D3 на иммунитет желудочно-кишечного тракта
Кишечник играет важную роль в работе иммунной системы, поскольку в его стенках содержится много клеток, которые защищают организм от вирусов, грибков и бактерий. Витамин D3 активно влияет на их работу, связываясь с рецепторами и вызывая нужные действия:
- Поддерживает уровень антимикробных пептидов в кишечной слизи, укрепляя эпителий и усиливая межклеточные соединения. Когда бактерии проникают в ткани, иммунные клетки начинают активно с ними бороться.
- Подавляет воспалительные процессы в кишечнике.
- Укрепляет слизистую, защищая ткани от опасных микробов.
- Снижает риск рака толстой кишки и мочевого пузыря, поскольку помогает клеткам иммунитета бороться с опухолями.
Дефицит D3 ухудшает всасывание кальция в кишечнике, что негативно влияет на состояние костей, работу мышц, головного мозга, сердца и других органов. Результат — частые болезни.
Витамин D3, женское здоровье и беременность
Когда женщина ждет ребенка, дефицит D3 негативно влияет на здоровье как матери, так и плода. Значительно повышается риск:
- воспаления плаценты на ранних сроках;
- сепсиса и внутриутробной инфекции;
- бактериального вагиноза;
- респираторных инфекций у новорожденных;
- передача ВИЧ от матери плоду.
Нехватка D3 повышает риск рака молочной железы, а также может усугубить симптомы предменструального синдрома (ПМС) и депрессии, поскольку снижает выработку серотонина — «гормона счастья».
Как восполнить в организме дефицит витамина D3
Ежедневное пребывание на солнце способствует естественной выработке витамина D кожей. При этом учитывайте, что солнцезащитные кремы и очки блокируют ультрафиолетовые лучи, что негативно сказывается на синтезе холекальциферола.
Также не забудьте включить в рацион продукты, богатые витамином D3:
- лосось, тунец, макрель, сельдь и другую жирную рыбу;
- печень трески;
- яичные желтки;
- говяжью печень;
- козье молоко, твердые сыры.
Добавки с витамином D3 — удобный и эффективный способ обеспечить организм холекальциферолом, не высчитывая дозы, как в случае с продуктами. Если будете придерживаться инструкции, получите нужное количество витамина, избежав дефицита или передозировки, которая тоже опасна. Избыток витамина ухудшает иммунитет, поскольку приводит к повышенному количеству кальция в крови, что вызывает тошноту, слабость, а также проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой.Скопировать текстСкопировать HTML
Скачать картинкиОтказатьсяВыполнил
Ділова Одеса Телеграм 
Ділова Одеса Facebook 
Ділова Одеса Сайт