Ирина Марзак
Консультация специалиста, Общество

Психолог Ирина Марзак рассказала о причинах нелюбви к выходным и отдыху

Выходные и праздничные дни далеко не всем приносят радость и долгожданный отдых. Почему так происходит и как искренне полюбить свободное время, объясняет практикующий психолог и психотерапевт Ирина Марзак.

Кто-то начинает ждать выходных с первых минут рабочей недели, а кто-то просто ненавидит свободное время. Это две крайности. Сегодня разберёмся в нелюбви к отдыху. Нелюбителем выходных и длительных праздников воспринимают их, как испытание и при первой же возможности сбегают на работу.

Есть несколько причин.

Одна из них бытовая. Помню, у меня был коллега, который как-то прибежал на работу ранним субботним утром из-за того, что его жена на выходные запланировала перестановку мебели. Это, конечно, яркий пример и нечастый повод, но многие сбегают от рутины и, таким образом, «прячут голову в песок», неосознанная, что когда-то точно прийдется ее достать и начать разбирать завалы.

Что делать?

Если это ваша история, постарайтесь наполнить процесс уборки приятными эмоциями, включайте любимую музыку и каждый день выделяйте 30 мин для поддержания порядка. Или… придумайте, что к вам в гости едет любимый и очень значимый для вас человек. Многим помогает.

Традиционно, ответственность за порядок в доме лежит на женских плечах. И как показывают исследования, женщины чаще заходят в выходные в стрессе из-за повышенной бытовой нагрузки именно в дни семейного отдыха. Это происходит даже, если на неделе семья приглашает помощницу по дому. Что же говорить о тех, кто со всей домашней нагрузкой справляется самостоятельно? Выход есть, хоть и не просто в устоявшуюся жизнь вносить новые правила. Разделите обязанности между всеми членами семьи и договоритесь об обязательном их выполнении. Это ускоряет процесс заботы об уюте и, однозначно, сближает всех членов семьи — все находятся в равных условиях и времени на совместные радости остаётся значительно больше.

Вторая причина: убегание от тревоги. Многие привыкли использовать трудовую активность, как способ спрятаться от тревожных мыслей или как возможность заглушить их мыслями о работе.

Их формула такая:
максимальная загруженность = спокойствие. У таких людей планов всегда так много, что их никогда не смог бы выполнить даже самый продуктивный человек. Цель такого подхода: загонять себя так, чтобы не было сил тревожится. И когда такие люди оказываются в деловом вакууме выходного дня, им становится тяжело переключится на что-то другое.

Что делать? Разобраться с тревожностью. Это важно, так как такое состояние негативно влияет на здоровье. Найдите профильных специалистов и комплексно подойдите к решению этого вопроса. А в процессе, чтоб не было синдрома отмены рабочей занятости, составляйте планы и на выходные. Пусть поначалу они будут активными и эмоционально насыщенными: спорт, прогулки, поездки, общение с друзьями, приготовление более сложных блюд и хотя бы мин 15 спокойного времяпрепровождения без нагрузки. К примеру, полюбуйтесь морем, почитайте книгу, поболтайте с подругой. Постепенно время увеличивайте и наблюдайте за вашим состоянием.

Ещё одна причина нелюбви к выходным это страх остаться наедине с собой.

Часто этот страх обостряется в период личностного кризиса, когда старые схемы взаимодействия с миром уже не работают, а новые ещё не сформировались. В этот период часто возникает состояние «чего-то хочется, но не знаю чего», становится не интересен прежний круг общения, теряют привлекательность давно любимые хобби, перестаёт радовать имеющийся гардероб…

В этот период важно осознание, что вы вошли в период кризиса . Отнеситесь к нему как к переходу на новый жизненный уровень. Да, даже с пониманием неизбежности кризиса, это не просто.

Что делать?

Если вы в таком периоде, переведите фокус внимания из вне на на ваше внутреннее состояние, не делайте «резких движений» и не принимайте жизненно важных решений.

Не «ходите» в прошлое за привычными решениями. Оставьте его как ценный опыт, который обязательно пригодиться, но немного позже.

Сейчас используйте ваши выходные для познания себя. Предлагайте себе разные варианты проведения досуга, планируйте встречи с разными людьми и прислушивайтесь, присматривайтесь к своим реакциям. Осторожно пробуйте новое, не перегружая себя ожиданиями.

Важно не забывать в такой период и о теле: внимание к здоровью, прогулки, спорт, массаж пойдут вам только на пользу.

Ирина Марзак,
практикующий психолог, психотерапевт, член Всемирной Ассоциации Позитивной и Транскультурной Психотерапии, член Ассоциации Психосоматических консультантов, тренер.

https://instagram.com/irina_marzak
https://www.facebook.com/profile.php?id=100006069611992

Консультация специалиста

Календарь

Ноябрь 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930