Дети, как никто, нуждается в внимания и необходимости пребывания в безопасности. Они спокойнее себя чувствуют, когда рядом взрослые, которые всегда придут на помощь. Особенно в трудные военные времена.
Минздрав собрал советы психологов, которые уменьшат негативное влияние войны на наших детей.
Объясняйте, что испытывать страх – это нормально. Скажите, что вы тоже боитесь. Но напомните, что наши бойцы защищают нас, и вы верите, что все будет хорошо.
Если есть возможность, пусть ребенок рисует, лепит из пластилина. Это тоже помогает выразить эмоции.
Будьте рядом
Позаботьтесь, чтобы ребенок чувствовал вашу поддержку. Чаще обнимайте его, терпеливо отвечайте на одни и те же вопросы, делайте что-то вместе.
Контролируйте свои реакции и действия
Дети пугаются, когда видят, что взрослые теряют самоконтроль, слишком эмоционально и агрессивно реагируют на ситуацию. Конечно, мы также чувствуем страх, злобу, усталость. Но нужно стараться быть стабильными. Это самое важное для ребенка.
Помните о режиме дня и семейных ритуалах
Старайтесь соблюдать тот режим дня, который был у вас в мирное время. Если есть возможность, пусть ребенок засыпает, просыпается, ест в те же часы, что раньше.
Если у вас есть определенные ритуалы – например, сказка, чтение перед сном, колыбельная – делайте это и дальше. Даже если ребенок засыпает в бомбоубежище.
Продолжайте играть
Для ребенка игра – лучшая терапия. Помните, что им нужно играть, бегать, прыгать, слушать сказки или смотреть мультики. Хорошо, если в это время у детей есть возможность взаимодействовать со сверстниками.
Соберите ребенку тревожный чемодан
Положите внутрь информацию со своими контактными данными. Напишите группу крови, аллергические реакции и медицинские особенности ребенка.
Подпишите одежду.
Позвольте ребенку брать с собой в укрытие любимую игрушку, книгу.
Обсудите план действий
Объясняйте ребенку, согласно возрасту, что чего нельзя делать, а что делать обязательно при звуках сирены, выстрелах, пожаре.
Напомните, кто из взрослых рядом, к кому можно обратиться, когда требуется поддержка. Хорошо, если ребенок знает свой адрес, фамилию, имена родителей и родных. Если не знает, путается, то повторяйте это, пока ребенок не усвоит информацию.
НАПК предоставило разъяснения по основным вопросам относительно декларирования.
Как сообщает пресс-служба Кабинета Министров Украины, многие декларанты обращаются с такими вопросами:
Будет ли перенесен срок подачи ежегодной декларации, которая в соответствии с Законом Украины «О предотвращении коррупции» должна быть подана до 1 апреля?
Нужно ли во время войны подавать сообщения о существенных изменениях в имущественном состоянии, которое закон требует подать в НАПК в 10-дневный срок с момента получения дохода, приобретения имущества или осуществления расхода?
Конечные сроки для представления деклараций и сообщений определены Законом, а значит, могут быть изменены только в случае принятия Верховной Радой Украины отдельного закона о переносе сроков, пояснили в Кабмине.
Правом законодательной инициативы в Верховной Раде Украины наделены только Президент Украины, народные депутаты Украины и Кабинет Министров Украины. Следовательно, именно эти лица могут повлиять на перенесение срока декларирования.
«Однако позиция НАПК относительно декларирования во время войны едина: к победе над рашистскими захватчиками и прекращению военного положения субъекты декларирования не должны терять время на заполнение и представление декларации и/или сообщения о существенных изменениях в имущественном состоянии. Они должны прилагать все возможные усилия, направленные на защиту собственной свободы, мира в Европе и мире, оборону Украинского государства», — говорится в сообщении.
Для того чтобы создание соответствующего законопроекта было рассмотрено, НАПК обратится в Верховную Раду Украины с просьбой перенести конечный срок подачи декларации за 2021 год и уведомлений о существенных изменениях в имущественном состоянии.
В этот сложный период военных действийукраинские моряки, которые сейчас работают на судах по всему миру, рвутся домой. Они готовы прерывать контракты, уезжать без зарплаты и за свой счёт, но вернуться домой поддержать свою страну и свои семьи.
По словам самих моряков, их не под каким предлогом не отпускают компании.
Морской юрист Николай Гольбинотвечает на самые частые вопросы моряков.
Хочу прервать контракт и уехать домой, компания отказывает. Почему?
Шансов на списание практически нет, даже за свой счет. У компании большие риски, если отправить моряка домой. Особенно в компаниях, которые у всех на слуху, уже есть негласный запрет на списание украинских моряков домой и рекомендуют держать их на судне, пока возможно. Кроме того, если судовладельцы укомплектовывают исключительно украинскими экипажами, то замены произвести нереально.
Чем компания рискует и почему отказывает?
Моряк застрахован не только на судне, но и по пути следования домой. Это ВАЖНО знать! И пока нет гарантии, что моряк вернется домой целым и невредимым, финансовая ответственность полностью лежит на компании. В Украине сейчас идет война, а значит компания не будет рисковать.
Как быть в такой ситуации?
Один из вариантов — написать заявление, что моряк берет на себя все риски, которые могут произойти с ним по пути домой, и освобождает компанию от ответственности (страховых выплат в дальнейшем в случае чего).
Второй вариант, давить на человечность компании и просить по-хорошему войти в положение. Но тут, сами понимаете, не каждый судовладелец на это согласится. Больше сделать ничего нельзя. Просить, бастовать, угрожать — решение все равно за компанией!
Супруга не получила на карточку вашу заработную плату. Почему?
Многие компании приняли решение приостановить выплату заработной платы моряков на счета в украинских банках. Война.
Предлагают альтернативу — наличка или перевод на любой счет моряка в любом банке любой другой страны, кроме России.
Как добраться домой?
Небо закрыто, порты закрыты. Добраться можно только исключительно через Молдову, Румынию, Венгрию и Польшу.
В условиях военного положения важно иметь проверенное удобное убежище, где нужно находиться в объявленный период. Кроме теплых вещей и продуктов, необходимо взять с собой аптечку для бытовых нужд.
Об этом сообщается на официальном сайте Минздрава Украины.
Даже если вы сохраняете спокойствие, собрать аптечку на случай чрезвычайного положения будет не лишним, поскольку готовность к непредсказуемым событиям – это залог вашего дополнительного покоя.
капли на случай инфекционно-воспалительных заболеваний глаз;
лекарство, которое вы принимаете (дозировка по меньшей мере на неделю) с описанием способа применения и дозы;
запас масок;
термометр.
Также Минздрав рекомендует в случае наличия хронических заболеваний, для которых нужно систематическое лечение, обязательно взять с собой соответствующее лекарство.
Знания как быстро оказать домедицинскую помощь могут спасти жизнь. Военные НАТО имеют специальный краткий алгоритм действий в подобных ситуациях, позволяющих избегать паники и суеты.
Украинская военная Ольга Омельчук создала украиноязычную упрощенную последовательность действий, которая поможет быстро оказать домедицинскую помощь — Ко-Ле-Со, где каждый состав отвечает за следующий шаг: КРОВ, ЛЕГКИЕ, СЕРДЦЕ.
Министерство социальной политики Украины отмечает, что для людей, которые в период военных действий изменили свое место жительства на территории Украины и получали социальные выплаты через АО «Укрпочта», Правительство предусмотрело особый порядок продолжения этих выплат по новому месту жительства.
Для этого по месту своего пребывания необходимо обратиться и сообщить об изменении места жительства лично или по телефону:
пенсионерам – в органы Пенсионного фонда Украины,
получателям денежных пособий – в органы социальной защиты населения.
Пенсионеры могут обратиться через личный электронный кабинет на веб-портале электронных услуг Пенсионного фонда Украины.
Таким людям выплата пенсии и денежной помощи будет осуществляться через отделение АО «Ощадбанк» как денежный перевод без открытия счета. Для получения средств в отделении «Ощадбанка» человеку необходимо предъявить паспорт и справку о присвоении РНОКПП (индивидуального налогового номера).
Советник главы ОП Михаил Подоляк пояснил, по какой причине украинская сторона снова отказалась от переговоров с Россией в Беларуси.
Тезисы Подоляка:
▪ Манипуляции российской стороны с переговорным процессом очевидны. Россия просто унижает Беларусь, используя ее.
▪️ Россия пытается поставить Украину в недопустимые ультимативные условия, от которых мы уже резко и категорически отказались.
▪️ Но при этом они пытаются заявить миру, что якобы больше всех готовы к переговорам, устраивают очевидное постановление под названием «мы едем в Гомель» и… начинают уничтожать нашу инфраструктуру уже тяжелыми бомбардировщиками и масштабными обстрелами жилых кварталов крылатыми ракетами.
▪️ С таким грязным поведением российской стороны даже в теме о переговорах, однозначно можно рассчитывать на еще большую негативную реакцию Запада и на еще более жесткие санкционные пакеты.
▪️ Все прекрасно знают, какими должны быть переговоры в сложившихся условиях. Согласованный формат, согласованное место, реальное содержание и справедливый результат. Это возможно, если Россия перестанет устраивать манипулятивные представления вокруг переговоров.
В свою очередь, Президент Зеленский в своем сегодняшнем обращении заявил по поводу переговоров с РФ следующее: «Украина согласилась бы на переговоры в Беларуси, если бы с ее стороны не было боевых действий»
Справка ДО.Делегация России в воскресенье, 27 февраля, прибыла в Беларусь на переговоры с Украиной.
Исключения по ограничению выезда за пределы Украины на период военного положения мужчинам от 18 до 60 лет.
Как уже сообщалось, на период действия правового режима военного положения мужчинам – гражданам Украины в возрасте от 18 до 60 лет ограничен выезд за пределы Украины.
Отметим, что исключения могут касаться только лиц, определенных законодательством.
В частности, имеющих:
▪ Удостоверение об отсрочке от призыва и уведомление о зачислении на специальный военный учет, или ▪Вывод военно-врачебной комиссии о непригодности
Кроме того, ограничения не касаются лиц:
▪️ на содержании которых находятся трое и более детей в возрасте до 18 лет, или ▪️которые самостоятельно воспитывают ребенка (детей) в возрасте до 18 лет, или ▪️ на содержании которых есть ребенок с инвалидностью.
А также тех, кто есть:
▪️усыновителем ▪️опекуном, или ▪ чьи близкие родственники погибли или пропали без вести во время проведения антитеррористической операции, сообщает пресс-служба МВД Украины.
Главное, что мы можем сделать для себя и для близких в трудное время — это не поддаваться панике и держать свою психику в здоровом стабильном состоянии
Что делать, когда беспокойства по поводу событий мешают продолжать жить:
Информационная гигиена: пожалуйста, обращайтесь к достоверным источникам. У нас у каждого есть такой список новостных ресурсов или людей, которым мы доверяем.
В такие дни, как эти, чрезвычайно важно соблюдать информационную гигиену. Получать новости из чистых источников, из тех, где стремятся поставлять факты, а не пытаются интерпретировать их себе на пользу. Только так можно составить мнение, более-менее близкое к реальному положению дел.
Психологическая гигиена: пожалуйста, позаботьтесь о своем — в первую очередь — эмоциональном состоянии, а потом — о состоянии близких. Паника — сложное состояние, постарайтесь работать с ним, чуть позже мы пришлем упражнения или прямо сейчас погуглите в сети.
Сочувствие и поддержка: люди важнее идей, пожалуйста, помните об этом.
Пожалуйста, прочитайте сами или отправьте тому, кому это сейчас необходимо техническую важную информацию о поведении под обстрелами.
Две дыхательные техники
Первая
Поставьте верхние зубы на нижнюю губу и сделайте медленный глубокий вдох. Затем улыбнитесь и сделайте длинный и медленный выдох со звуком «с».
Упражнение выполняется с поднятыми над головой руками.
Можно делать и стоя, и сидя, и лежа.
При выполнении почувствуйте, как воздух заполняет нижние части легких.
Выполните 5-6 раз подряд.
Вторая
Вытяните губы «трубочкой», языком коснитесь верхнего нёба и сделайте долгий медленных вдох, как через «трубочку».
Уберите язык от нёба и также, через «трубочку», выдохните.
Помните, в антистрессовом дыхании важны два параметра: медленно и глубоко. Мы должны дать мозгу сигнал, что «опасность миновала».
Что поможет эффективности техник дыхания: наблюдайте за тем, как воздух заходит и выходит, теплый он или холодный, какие ощущения он приносит. Перенесите все ваше внимание на дыхание.
Физические движения
Первый вариант
В момент тревожности нужно делать простые, упорядоченные физические упражнения. Например, внимательно, сосредоточенно делать уборку по дому: мыть полы или посуду, разобрать шкаф, пылесосить и т.д.
В этот момент мозг получает сигнал, что мы каким-то образом действуем и это его успокаивает.
«Боксёр» – перенос центра тяжести с ноги на ногу и движения руками, как в боксе
Ритмичные поглаживания тела, рук или ног
Бег (трусцой или на месте)
Важно осознавать, что мы в этот момент производим разрядку напряжения и возвращаем мозгу ощущение контроля.
Техники переключения внимания
Все перечисленные выше техники тоже являются переключателями внимания, но плюс к ним мы можем использовать и техники мышления, переключающие внимание.
Помним: в стрессе нам сложно мыслить рационально. Нам нужны опорные точки – простые идеи – «мантры», повторяя про себя которые, мы можем успокоить свой ум.
Главная идея – успокоить свой мозг. Например, вспомнив, что наши мысли – всего лишь мысли и очень часто далеки от реальности.
Примеры таких «мантр» для самоуспокоения:
«Это только у меня в голове. Это не реальность» (когда нами овладевает страх, что мы недостаточно хороши)
«Это не моё, это его/её» (когда нас обижает или злит чье-то высказанное о нас мнение или нас обвиняют в чем-то)
«Что бы ни произошло – я себе все прощу» (когда тревожусь, что делаю что-то неправильное)
Найдите ту мысль, которая дает вам успокоение и повторяйте ее своему мозгу, когда его заклинивает в состоянии тревожности.
Рекомендации израильской службы Управления тылом, которая уже много лет спасает жизни людей.
Если вы находитесь в здании
Если у вас есть защищенная комната или бомбоубежище, во время сирены и еще десять минут после того, как она стихнет, вам следует находиться в этих помещениях. В защищенной комнате следует плотно закрыть окно и дверь и расположиться на полу ниже уровня окна.
Если у вас нет ни защищенной комнаты, ни бомбоубежища, идите на лестничную клетку. На лестнице наиболее защищенным являются самые нижние этажи, но не первый, поскольку вы можете пострадать от взрывной волны и осколков, если ракета упадет рядом с домом.
Если вы живете в частном доме, где нет «мамада», бомбоубежища или лестничной клетки, вам следует заранее выбрать в доме самую внутреннюю комнату с наименьшим количеством окон и внешних стен. Из этой комнаты следует убрать все бьющиеся предметы.
Ни в коем случае в момент обстрела нельзя находиться у окон.
Если вы находитесь на открытом воздухе
При наличии рядом здания следует войти в него и спрятаться от обстрела в бомбоубежище или на лестничной клетке (не на первом этаже).
В ином случает следует лечь на землю и прикрыть голову руками.
В частном автомобиле или такси
Остановиться, выйти из машины. При наличии рядом здания следует войти в него и спрятаться от обстрела в бомбоубежище или на лестничной клетке (не на первом этаже). Если построек поблизости нет, отойти от машины на безопасное расстояние, лечь на землю и закрыть голову руками.
В общественном транспорте (в поезде или автобусе)
Водители городского транспорта делают остановку, пассажиры выходят из автобуса и заходят в ближайшие здания. В том случае, если речь идет о междугородних автобусах или поездах, водителю следует сбросить скорость, а пассажирам – лечь или сесть в проходе между креслами, ниже уровня окон, и закрыть голову руками.
Во время воздушной тревоги нельзя пользоваться лифтом.
Не поддавайтесь панике, берегите себя, своих близких и тех, кто рядом.
