Хто з жінок має оновити дані в ТЦК
Вже цього місяця, 18 травня, набуде чинності новий закон про мобілізацію. Зокрема, він містить норму про постановку на військовий облік деяких категорій жінок.
Выходные и праздничные дни далеко не всем приносят радость и долгожданный отдых. Почему так происходит и как искренне полюбить свободное время, объясняет практикующий психолог и психотерапевт Ирина Марзак.
Кто-то начинает ждать выходных с первых минут рабочей недели, а кто-то просто ненавидит свободное время. Это две крайности. Сегодня разберёмся в нелюбви к отдыху. Нелюбителем выходных и длительных праздников воспринимают их, как испытание и при первой же возможности сбегают на работу.
Есть несколько причин.
Одна из них бытовая. Помню, у меня был коллега, который как-то прибежал на работу ранним субботним утром из-за того, что его жена на выходные запланировала перестановку мебели. Это, конечно, яркий пример и нечастый повод, но многие сбегают от рутины и, таким образом, «прячут голову в песок», неосознанная, что когда-то точно прийдется ее достать и начать разбирать завалы.
Что делать?
Если это ваша история, постарайтесь наполнить процесс уборки приятными эмоциями, включайте любимую музыку и каждый день выделяйте 30 мин для поддержания порядка. Или… придумайте, что к вам в гости едет любимый и очень значимый для вас человек. Многим помогает.
Традиционно, ответственность за порядок в доме лежит на женских плечах. И как показывают исследования, женщины чаще заходят в выходные в стрессе из-за повышенной бытовой нагрузки именно в дни семейного отдыха. Это происходит даже, если на неделе семья приглашает помощницу по дому. Что же говорить о тех, кто со всей домашней нагрузкой справляется самостоятельно? Выход есть, хоть и не просто в устоявшуюся жизнь вносить новые правила. Разделите обязанности между всеми членами семьи и договоритесь об обязательном их выполнении. Это ускоряет процесс заботы об уюте и, однозначно, сближает всех членов семьи — все находятся в равных условиях и времени на совместные радости остаётся значительно больше.
Вторая причина: убегание от тревоги. Многие привыкли использовать трудовую активность, как способ спрятаться от тревожных мыслей или как возможность заглушить их мыслями о работе.
Их формула такая:
максимальная загруженность = спокойствие. У таких людей планов всегда так много, что их никогда не смог бы выполнить даже самый продуктивный человек. Цель такого подхода: загонять себя так, чтобы не было сил тревожится. И когда такие люди оказываются в деловом вакууме выходного дня, им становится тяжело переключится на что-то другое.
Что делать? Разобраться с тревожностью. Это важно, так как такое состояние негативно влияет на здоровье. Найдите профильных специалистов и комплексно подойдите к решению этого вопроса. А в процессе, чтоб не было синдрома отмены рабочей занятости, составляйте планы и на выходные. Пусть поначалу они будут активными и эмоционально насыщенными: спорт, прогулки, поездки, общение с друзьями, приготовление более сложных блюд и хотя бы мин 15 спокойного времяпрепровождения без нагрузки. К примеру, полюбуйтесь морем, почитайте книгу, поболтайте с подругой. Постепенно время увеличивайте и наблюдайте за вашим состоянием.
Ещё одна причина нелюбви к выходным это страх остаться наедине с собой.
Часто этот страх обостряется в период личностного кризиса, когда старые схемы взаимодействия с миром уже не работают, а новые ещё не сформировались. В этот период часто возникает состояние «чего-то хочется, но не знаю чего», становится не интересен прежний круг общения, теряют привлекательность давно любимые хобби, перестаёт радовать имеющийся гардероб…
В этот период важно осознание, что вы вошли в период кризиса . Отнеситесь к нему как к переходу на новый жизненный уровень. Да, даже с пониманием неизбежности кризиса, это не просто.
Что делать?
Если вы в таком периоде, переведите фокус внимания из вне на на ваше внутреннее состояние, не делайте «резких движений» и не принимайте жизненно важных решений.
Не «ходите» в прошлое за привычными решениями. Оставьте его как ценный опыт, который обязательно пригодиться, но немного позже.
Сейчас используйте ваши выходные для познания себя. Предлагайте себе разные варианты проведения досуга, планируйте встречи с разными людьми и прислушивайтесь, присматривайтесь к своим реакциям. Осторожно пробуйте новое, не перегружая себя ожиданиями.
Важно не забывать в такой период и о теле: внимание к здоровью, прогулки, спорт, массаж пойдут вам только на пользу.
Ирина Марзак,
практикующий психолог, психотерапевт, член Всемирной Ассоциации Позитивной и Транскультурной Психотерапии, член Ассоциации Психосоматических консультантов, тренер.
https://instagram.com/irina_marzak
https://www.facebook.com/profile.php?id=100006069611992
Вже цього місяця, 18 травня, набуде чинності новий закон про мобілізацію. Зокрема, він містить норму про постановку на військовий облік деяких категорій жінок.
МЗС опублікувало ще одне роз’яснення щодо заборони надання консульських послуг за кордоном чоловікам 18-60 років.
Україна не планує примусово повертати чоловіків призовного віку з-за кордону.
г. Одесса
тел. +38 063 323 03 91
dilovaodesa@gmail.com