Корисні лайфхаки
Здоровье

Прості та корисні лайфхаки, які допоможуть покращити ваше самопочуття

Корисні лайфхаки, які займуть у вас небагато часу і завдяки яким якість вашого життя зміниться у рази.

Відмова від шкідливих звичок та дотримання основ здорового способу життя — це основа хорошого настрою, міцного здоров’я та відмінного самопочуття. Змінити життя на краще допоможуть також наші поради.

Вчені дедалі більше дізнаються про те, як працює наш організм. Завдяки розумінню цих принципів деякі прості звички можуть в рази покращити самопочуття та зовнішній вигляд людини за відносно невеликий час. Звичайно, фантастичних результатів досягти буде важко, адже, людське тіло — складний і дивовижний механізм.  Але якщо ви почнете виконувати поради вже сьогодні, то зможете оцінити результати за місяць.

Як змінити життя на краще?

Розпочинати нове життя з понеділка більше не модно. Тепер в тренді інше твердження: як тільки ви прийняли рішення, починайте його реалізовувати негайно. Наприклад, ви вирішили кинути палити, не паліть уже зараз; вирішили робити ранкову пробіжку вранці — біжіть сьогодні, а не через три дні; захотіли відмовитися від азартних ігор — зробіть це зараз, закриваючи очі на всі безплатні фріспіни за реєстрацію без депозита та інші фішки, якими ігрові клуби заманюють новачків. Такий підхід точно принесе результати, адже, як стверджують науковці, якщо людина не почала втілювати свій план у життя протягом перших 24 годин, вона його навряд чи втілить у майбутньому.

Ось кілька простих кроків для оздоровлення та зміцнення організму, які ви зможете робити вже сьогодні:

  • Більше гуляйте на свіжому повітрі (під час ходьби на свіжому повітрі покращується кровообіг, органи насичуються киснем, зміцнюється серцево-судинна та дихальна системи, ефективніше працює шлунково-кишковий тракт, зростають захисні функції організму, покращується зір, зміцнюються м’язи, підвищується витривалість). 
  • Спіть мінімум 7 годин на добу. А щоб сон був міцним та повноцінним, не забувайте ввечері провітрювати кімнату та приймати перед сном релаксуючі ванни.
  • Займайтесь спортом, хоча б 10-15 хвилин щодня. Легка ранкова зарядка, що розігріває м’язи та розганяє кровообіг і короткий комплекс вправ перед сном на розтяжку м’язів та зняття напруги – і ваше тіло скаже вам спасибі! 
  • Правильно харчуйтесь. Їжте більше білкової їжі, фруктів та сезонних овочів. 

І найголовніше — не сприймайте все занадто близько до серця. Це може звучати банально, але якщо навчитися вибудовувати внутрішні «бар’єри» та відокремлювати свої почуття від переживань «всієї планети», жити стане легше.

Як навчитися не пропускати все через себе

Перш за все необхідно навчитися переключати увагу на щось інше. Для цього, як тільки «погані думки» починають крутитись у голові, кажіть собі: «СТОП!» і відразу аналізуйте, що відбувається навколо вас тут і зараз. 

По-друге, не соромтесь показувати ваші емоції та обговорювати ваші переживання з рідними та близькими. 

По-третє, навчіться відокремлювати «своє» від «чужого». Киньте всі сили на те, щоб зробити щасливим власне життя, тоді й неприємних переживань буде менше.

По-четверте, навчіться говорити «Ні» і уникати ситуацій, які вам неприємні.

Консультация специалиста

Календарь

Июль 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031