Упражнения со снарядами – важная часть тренировок для боксеров. Для отработки ударов используется не только боксерская груша − нужно также подобрать боксерский мешок.
В отличие от груши, мешок дает возможность наносить удары и руками, и ногами. Часто мешки задействуются и для других видов единоборств (карате, тхэквондо, ММА и т.д.), а также в роли фитнес-тренажеров – работа с ними способствует всестороннему развитию мышц, сжиганию жира, укреплению сердечно-сосудистой системы, снятию стресса. Чтобы занятия были эффективными, необходимо правильно сделать выбор, соответственно потребностям.
Что учесть перед покупкой?
К главным критериям подбора относятся:
Оптимальным считается вес, аналогичный весу пользователя. Для тех, кто пользуется мешком сугубо как фитнес-амуницией, подойдет модель весом 5 – 30 кг, для единоборств потребуется средний (от 30 до 60 кг) или тяжелый (от 60 до 110 кг) экземпляр.
Для отработки многоуровневых ударов рекомендуются варианты высотой от 120 см и выше. Если особенности помещения не позволяют установить столь высокое оборудование, допустимо применение мешков длиной от полуметра до
80 см.
Этот показатель зависит от наполнителя. Лучший наполнитель – это резиновая стружка, либо комбинация древесной стружки (крошки) и песка. Мешок, наполненный только опилками, быстро обмякает в верхней части, и становится слишком твердым в нижней, а при использовании одного лишь песка работать с мешком очень сложно.
Материал не имеет большого влияния на тренировки, но отражается на длительности службы снаряда. Дороже и долговечнее всего – натуральная кожа. На втором месте – качественные заменители (ПВХ, винил и пр.). Брезентовый корпус склонен к растрескиванию, поэтому нужно следить, чтобы из микрощелей не рассыпался наполнитель. Ввиду дешевизны такое решение часто выбирают новички.
Как проверить качество?
Лучше отдавать предпочтение изделиям известных производителей, заслуживших хорошую репутацию. При осмотре надо убедиться в прочности швов, целостности внешней обивки, а также в равномерности распределения наполнителя. Чрезмерно экономить недопустимо – это не только может снизить результативность занятий, но и зачастую приводит к травматизму.
Міністерство внутрішніх справ Польщі пообіцяло продовжити тимчасовий захист для українських біженців, які не матимуть паспортів. Про це повідомив міністр внутрішніх справ країни Марчін Кєрвінський.
Кабінет міністрів ухвалив рішення, згідно з яким військовозобов’язані чоловіки 18-60 років зможуть отримати закордонні паспорти та паспорти громадянина України тільки на території нашої держави. Відповідна постанова від 23 квітня 2024 р. № 443 опублікована на Урядовому порталі.
Одеська філія Одеського обласного центру зайнятості запрошує всіх охочих на навчання на базі Одеського центру професійно-технічної освіти (ЦПТО)
