Министр цифровой трансформации Украины Михаил Федоров на своем Telegram-канале поделился информацией о том как не стать жертвой мошенников
«Сегодня с утра провёл встречу со всеми заместителями министерств и других органов исполнительной власти по цифровой трансформации. Мы говорили о вопросах открытых данных.
Открытые данные — это возможность каждого гражданина отслеживать, что происходит в государстве. Есть ли разрешение на строительство дома у застройщика, у которого вы хотите купить квартиру. Сколько кислорода осталось в той или иной больнице. Есть ли кредитный долг у предприятия, с которым вы хотите осуществить сделку. И сотни других наборов данных (все наборы можно посмотреть на портале data.gov.ua).
Так, например, сервисы YouControl, «Опендатабот» и «Ring» позволяют быстро проверять надежность потенциальных бизнес-партнеров, поставщиков, подрядчиков. Они помогают избежать финансовых потерь, предупредить мошенничество и неисполнение обязательств контрагентами. Более того эти же сервисы помогают защитить бизнес от рейдерства. Созданные благодаря открытию ЕГР и других реестров, они помогают быстро обнаружить и противодействовать незаконным действиям черных регистраторов, отслеживать любые подозрительные изменения в реестрах и бесплатно мониторить свою компанию на предмет изменений.
Но что делать, если вы обычный человек, а не владелец бизнеса, и информация о вашей деятельности не публикуется в форме открытых данных? Ведь я часто встречаю случаи среди знакомых, когда у них мошенники списали все деньги с карты или взяли без их ведома кредит на их имя. Часто это связано с тем, что злоумышленники восстанавливают вашу SIM-карту.
Что я сделал? Дабы не допустить подобных ситуаций, рекомендую и вам: 1. Оформил SIM-карту на свой паспорт. Это лишает возможности восстановить мою карточку без меня. Занимает 15 минут. На сайте вашего оператора есть вся необходимая информация. 2. Пользуюсь телеграм-ботом Украинского Бюро Кредитных историй. Теперь мне будет приходить уведомление, если проверяется моя кредитная история (обычный этап взятия кредита), и если на меня взят кредит. Стоит данная функция 250 грн в год (если покупать через телеграм, на сайте почему-то стоит цена 500 грн).
Такие базовые технологические инструменты сильно обезопасят от возможных проблем!)»,- сообщил министр.
Вода, как и воздух, является основным источником жизни и здоровья. Человек может выжить без еды несколько недель и даже месяцев, но без воды — всего несколько дней. Часто мы слышим совет — пейте больше воды и когда устали, и когда кожа слишком сухая… Есть ли у этого совета научные основания?
Конечно, вода важна. Человеческий организм состоит из нее на две трети. Вода – активный участник всех обменных процессов организма, она входит в состав каждой клетки и даже заполняет межклеточное пространство. Она участвует в большинстве химических реакций внутри нашего тела.
Мы постоянно теряем влагу через дыхание, потея, мочась и в наших силах путем правильной организации питьевого режима сохранить водный баланс на необходимом уровне в любую пору года.
Как правильно поддерживать водный баланс? Сколько нужно пить воды? На эти и другие вопросы отвечает Андрей Портянко, фармацевт, основатель аптечной сети «Портавик МЕДФАРМ».
Почему необходимо пить воду?
Водный баланс — это соотношение между количеством жидкости, поступившей в организм, и количеством выведенной из него за тот же период времени. В норме, разница между этими двумя показателями должна равняться нулю.
Обеспечить свой организм достаточным количеством воды – очень важно, чтобы предупредить даже раннюю стадию обезвоживания.
Симптомы обезвоживания появляются, когда мы теряем 1-2% влаги нашего организма, и пока мы не восполним эту потерю, состояние будет ухудшаться.
Недостаток даже небольшого количества воды в организме влияет на наше самочувствие: кровь становиться агрегатированной – слипаются эритроциты, в следствии чего, частично выходит из строя капиллярная система, результат — снижается обеспечение клеток кислородом, возрастает нагрузка на сердечные клапаны, ухудшается общее физическое состояние — нарушается концентрация внимания, появляется раздражительность, головная боль, ухудшается память, замедляется реакция.
«Если в организме наблюдается нехватка хотя бы 1% воды, появляется опасность возникновения патологии в сердечно-сосудистой и дыхательной системах, а при потере около 15% воды организм может отравиться продуктами распада, вследствие нарушений обмена веществ, так как вода является растворителем для токсинов, — рассказывает Андрей Портянко. — Обезвоживание — результат недостаточного потребления чистой воды, которую мы часто заменяем сладкой газировкой, чаем, кофе, спиртными напитками. Запомните, воду можно заменить только водой! Не чаи, не компоты — только чистая вода. Рожденный младенец на 95% состоит из воды! А кость взрослого человека — на 50%. Это медицинский факт. Когда организм обезвожен, кислотно-щелочной баланс нарушается. Чтобы нейтрализовать накопившиеся в межклеточном пространстве токсины, требуется чистая вода. Почки начинают удерживать воду, резко уменьшая выведение мочи. Это защитная функция, в результате которой жидкость активно накапливается в разных частях тела. И как ни парадоксально будет звучать, лучший способ справиться с отечностью — это пить воду!»
Как вода влияет на организм
Количество жидкости в нашем организме влияет практически на все системы и органы. Прежде всего, на артериальное давление, говорит специалист.
«Повышение артериального давления очень часто является реакцией организма на недостаток воды, кровь «загустевает» и ее объем в венах уменьшается. Сосуды кровеносной системы очень чувствительно относятся к объёму крови сужением или расширением, а после уменьшения объема им приходится активно сжиматься, чтобы кровеносная система осталась заполненной. А чтобы сердце могло и дальше нормально двигать кровь по венам, ему приходится создавать дополнительное давление, иначе густую кровь просто не протолкнуть. Чрезмерное сужение сосудов, достигающее довольно высокой степени, и называется гипертонией».
Работа желудочно-кишечного тракта также зависит от количества употребляемой воды.
«С нехваткой воды в организме желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока, а желчь и панкреатический сок – на 85% вода. Это приводит к ожирению, неполному усвоению полезных веществ из еды, вздутиям. Гастриты и язвы желудка также появляются из-за недостатка воды в организме. Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты», — говорит фармацевт.
Вода питает наши суставы.
Когда воды в организме недостаточно, уменьшается энергетическая активность и прекращается выработка необходимых ферментов. От недостатка воды в организме сгущается желчь. Происходит нарушение липидного обмена, вследствие чего хрящевая ткань изнашивается и боль при движении становится обычным, но неприятным ощущением. При нехватке жидкости в организме, быстрее наступает усталость, чаще люди начинают ее ощущать сразу после пробуждения, а для физической активности и вовсе не остается сил. А ведь для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, достаточно соблюдать простое правило и приучить себя пить достаточно чистой воды.
Недостаточное же ее потребление может стать причиной головных болей.
Клетки мозга на 80 с лишним процентов состоят из воды, его постоянно омывает пятая часть всей крови. Плюс мозг «купается» в спинномозговой жидкости, которая заполняет все пространства в спинномозговом канале и черепной коробке. Так что, если жидкости не хватает, наступает дегидратация (обезвоживание) мозга, а вместе с ней повышенная утомляемость, понижается скорость мыслительных процессов, появляется рассеянность, ухудшается память.
«В момент, когда у вас начнет болеть голова, не нужно тут же бежать к аптечке. Прежде всего, подумайте достаточно ли воды в вашем организме. Ведь головные боли – один из сигналов, которые подаёт нам организм, когда с ним не всё в порядке или когда он обезвожен. Пара часов регулярного потребления воды небольшими порциями без труда исправят ситуацию — после выпитой нормы, вы будете чувствовать себя намного лучше, а если вы организуете для себя возможность поддерживать в организме водный баланс постоянно, ваш организм будет всегда отвечать вам прекрасным самочувствием», — советует Андрей Портянко.
По словам фармацевта, недостаток воды в организме можно легко заметить и по повышенной сухости, шелушению, закупоренным порам и нездоровому цвету лица:
«Вода сама по себе производит до 60% коллагенового белка, так что, если вы выпиваете достаточно воды, это станет первым шагом к улучшению состояния кожи. Если клетка заполнена водой, коллаген вырабатывается постоянно, старения кожи по причине дегитратации не происходит. Кстати, если волосы быстро становятся жирными, это может говорить и о нехватке воды в организме, так как это приводит к повышенной активности сальных желез».
Вода – верный помощник в борьбе с лишним весом.
«Дело в том, что в мозгу центр голода и жажды расположены рядом и перепутать эти два чувства между собой легче, чем кажется. Зачастую, именно жажду мы принимаем за чувство голода и идем к холодильнику за решением этой проблемы, тогда как нескольких глотков воды было бы достаточно, чтобы избежать переедания и прибавления лишних сантиметров в объемах тела, — поясняет Андрей Портянко — Вода не только не содержит калорий, но и необходима для липолиза – процесса расщепления жира. Она способствует также выведению шлаков из организма и повышает тургор кожи, что чрезвычайно важно при сбросе лишнего веса.
Особенно важно выпивать до 2 литров воды в самом начале сброса веса, чтоб организм не отравился продуктами метаболизма и процесс сброса веса не остановился — ведь именно в этот период организм активно избавляется от продуктов распада, «горения» жиров и от остального накопленного «мусора».
Но как же понять, что вы обезвожены?
Организм подаёт вам различные сигналы, по которым вы можете понять, что необходимо срочно выпить воды:
Пересыхает во рту
Сухая кожа
Жажда
Сухость в глазах
В движении вам некомфортно
Вы замечаете уменьшение объемов мышечной массы тела
После болезни вам ещё долго нездоровится
Вы чувствуете себя раздражительным, усталым и сонным
Замечаете пониженную концентрацию внимания
Ухудшение памяти и мыслительных процессов
Чувство голода возникает чаще, чем обычно
Возникают проблемы с пищеварением
Вы замечаете признаки преждевременного старения
Так сколько же воды нужно пить?
Чтобы водный баланс не нарушался, нужно пить достаточное количество воды – это общепринятый факт. Правильный питьевой режим подразумевает уравновешивание поступления и образования воды с ее выделением. Здоровому человеку не стоит ограничивать себя в питье, гораздо полезнее пить часто и понемногу – используя так называемый метод «капельницы»: каждый час выпивать по стакану воды. Если же за раз выпивать большое количество жидкости, это принесет вред: вся поступившая в организм жидкость всасывается в кровь, и пока ее излишек не будет выведен почками, сердце будет получать излишнюю нагрузку.
Как же высчитать, сколько воды нужно выпивать ежедневно?
Существует простая формула: 30-40 мл жидкости на каждый килограмм веса.
Таким образом, человек весом 65 кг должен потреблять до 2 л воды. Но эта цифра будет включать в себя и ту жидкость, которая содержится в овощах, фруктах, супах и других продуктах питания. Таким образом, чистой воды при таком весе, нужно употреблять приблизительно 1.5-1.8 л.
Какую воду пить?
«Лучше всего, для поддержания питьевого режима подходит чистая питьевая вода. Газированную воду не рекомендуется употреблять, так как пузырьки газа, заполняя пространство желудка, создают чувство переполненности, из-за чего количество выпиваемой жидкости в разы сокращается, — говорит Андрей Портянко. — Помните, что при дефиците поступления чистой воды организм начинает ее запасать, и как результат мы имеем дело с отеками. Как только питьевой режим нормализуется, организм привыкнет к тому, что о нем регулярно заботятся, от отеков не останется и следа».
Полезные «водные» привычки
Человек должен пить воду в течение всего дня. Нельзя выпивать всю норму за один присест. По этой причине всегда желательно носить бутылочку с водой. На работе, в машине, дома на диване – пусть она всегда будет на виду. Питьё воды должно войти в привычку. Конечно, стоит придерживаться установленных правил потребления жидкости, но главное, чтобы не было ощущения дискомфорта:
Утром натощак выпивайте один стакан (около 200 мл) воды порядка 38-40*.
Пить воду перед едой желательно за полчаса: это поможет защититься от обезвоживания и облегчит работу пищеварительных органов.
Употреблять воду в небольшом количестве можно и во время еды: это поможет размягчить пищу и переварить её.
После еды потреблять жидкость можно как минимум через полчаса, а в случае с мясными блюдами — через два часа.
Пейте больше во время тренировок, в жаркие дни, во время беременности и при кормлении грудью, а также при отравлении.
Если ваша работа не связана с активным передвижением, в качестве напоминания можно поставить рядом 10-12 одноразовых стаканчиков, хорошо (если они будут с яркого цвета для привлечения вашего внимания!) и перекладывать их из одной стопки в другую по мере выпивания воды.
Можно также сделать себе напоминание и отслеживать свой результат в приложениях Waterlogged или Gulps.
Доброго вам здоровья и баланса во всех сферах вашей жизни!
В Украине уже несколько лет действует схема кражи денег с банковских карт. Заключается она в том, что со счета без ведома человека списывается сумма (иногда довольно крупная) за якобы оказанную услугу. Владелец карты, разумеется, понятия не имеет, за что ему пришлось «заплатить».
С этой проблемой к журналистам «Деловой Одессы» обратилось сразу несколько человек.
«Сегодня обнаружила, что со счета списалось 300 гривен. Сумма вроде и небольшая. Но назначение оплаты меня озадачило: «Оплата товарів / послуг через інтернет: WFP.ADVERTISING, Zaporigga»
При этом смс-сообщения о списании денег или о подтверждении оплаты я не получала. До ПриватБанка сегодня дозвониться нереально. Наверное, срез по картам был этой ночью серьезный, и люди просто оборвали телефон.
Начала искать по своим возможным платежам — такого контрагента у меня точно не было никогда», — рассказала нам одесситка, которая столкнулась с непонятным списанием средств со счетом.
Работу мошенников подтверждает скриншот:
Стоит отметить, что небольшая сумма, умноженная на количество пострадавших, — это довольно солидная «прибыль» в чьем-то кармане. Есть известная теория: чтобы стать гривневым миллионером, нужно попросить у миллиона человека по гривне. Или взять самостоятельно. И не по гривне, а сразу сотнями. Кто-то явно успешно воплощает этот замысел.
Примечательно, что с таким онлайн-грабежом люди сталкиваются уже в течение нескольких лет. Так, в августе 2018 года об аналогичном способе обмана написал на своей странице предприниматель Александр Мамалыга: Отметим, в комментариях к посту мужчины большое количество людей отписались о том, что стали жертвами аналогичного обмана.
К слову, у журналистки Кати Богуславской, которая тоже столкнулась с этой неприятной ситуацией, списали со счета целых 7 тысяч гривен! Об этом она написала в своем Facebook 2 февраля 2020 года.
«Я начала разбираться, как такое могло произойти. На ФБ, через который я там обычно авторизуюсь, не было никаких посторонних сессий, да и пароль надежный. В итоге, я увидела, что в бланках об оплате, которые мне сбросили Way For Pay, фигурировала моя древняя почта, с которой я регистрировалась на Кабанчике в 2015 году.
Почта была на ukr.net, я ею уже года 4 не пользовалась. Когда я зашла туда, все окончательно прояснилось. В «Журнале безопасности» была инфа о посторонних сессиях, а в удаленных сообщениях — письмо о смене пароля на Кабанчике.
Вот как раз на этой почте у меня и был не очень серьезный пароль», — рассказала Катя Богуславская.
Об этом инциденте тогда написали многие СМИ. Но, очевидно, с тех пор ничего не изменилось: мошенники продолжают обворовывать украинцев.
Что можно сделать, чтобы не попасться на удочку мошенников?
История девушки и многих других людей подтверждает тот факт, что бдительность в сети — первое, что стоит на защите наших средств, а заодно и нервов. Но именно ею мы часто пренебрегаем, полагаясь на «мощности» сервисов, которым привыкли доверять. Кроме того, способен ли современный человек, жизнь которого буквально внедрена в гаджеты, запомнить все свои действия в сети?..
Так, первое, что нужно сделать — вспомнить о старых почтах и поменять там пароли. А также, когда кто-то говорит, что для интернет-платежей надо иметь отдельную карту — прислушаться к этому здравому совету.
Добавим ещё несколько рекомендаций, которые помогут защитить ценную информацию от злоумышленников.
1. По возможности используйте VPN на всех устройствах.
2. Не оставляйте свои паспортные данные и данные о своем реальном адресе где попало (в частности, если ваши ИНН, серию и номер паспорта требуют указать перед собеседованием).
3. Не участвуйте в сомнительных акциях и не приобретайте что-либо у сомнительных продавцов.
4. Ставьте двухфакторную аутентификацию (подтверждение входа с нового устройства по СМС) на все почтовые ящики, аккаунты в соцсетях и мессенджерах.
5. Оценивайте устанавливаемые на смартфон приложения. Программы, устанавливаемые из App Store или Google Play, запрашивают доступ к данным: вашим контактам, геолокации, календарю, платежным данным. Внимательно читайте, к какой информации запрашивает доступ приложение или игра. К примеру, зачем игре-головоломке знать ваше местоположение и для чего конвертеру величин нужны ваши телефонные контакты?
В опасности ваши деньги… и ваша личность
К сожалению, есть немало случаев, когда даже бдительность не гарантирует того, что ваши средства или персональные данные не окажутся в руках злоумышленников. Это подтверждает, в частности, недавний скандал с сервисом «Дія», когда в Telegram была слита большая база данных водительских прав с фотографиями. Напомним, приложение «Дія» содержит электронные копии документов, которые являются легальными заменителями бумажных документов.
Одним из первых на случившееся отреагировал народный депутат от «Слуги народа» Александр Дубинский. В ответ Минцифры обвинило его в фейке, однако слив данных признали. Хотя и заявили, что утечка пошла не от них. После этого Дубинский свой пост удалил.
Глава министерства и создатель приложения «Дія» Михаил Федоров при этом буквально сразу же опубликовал заявление, в котором перечислил три причины по которым понятно, что «Дія» не имеет отношения к Telegram-боту. Вот ключевые аргументы:
1. «Дія» не имеет базы данных и не накапливает такую информацию.
2. Объемы информации, доступной в боте, в десятки, а то и сотни раз, превышает ту, с которой работает «Дія».
3. Анализ бота свидетельствует об использовании старых баз данных, которые уже не один год доступны в даркнете. Речь идет о базе «ПриватБанка», а также других частных базах данных. Например, в боте доступны пароли от соцсетей Вконтакте, Linkedin.
Отдельно отметим, что позицию Минцифра подтвердили и пользователи, которые проверили свои данные в боте. По данным некоторых из них, база слитая в Telegram, устаревшая — ей минимум два года. Люди находили в боте свои старые фотографии и удостоверения.
Обнародование данных, о котором написал Дубинский, произвел телеграм-бот @uabaza. Он появился на свет в конце марта. А 11 мая, он презентовал слив водительских прав:
«Мы закончили большую работу, когда вы отдыхали на майских праздниках. База водительских удостоверений с фото доступна в нашем сервисе! 3 дня фото будут доступны в выдаче для всех, после только в тарифе за 500$, как закрытая информация и при проверке себя.
5 217 678 фото сейчас доступны в нашем сервисе. Объединение с базой, которую предоставил автор канала Тайны Депутата увеличили количество фото.
Наличие фото позволит Вам более точно идентифицировать объект и не попасться на удочку мошенника», — говорится в сообщении телеграм-канала, который параллельно ведут владельцы чат-бота.
Сейчас за бот взялась СБУ, идут следственные действия.
Стоит добавить, что базы «гуляют» по черному рынку в Украине уже не первый год, да и популярность Telegram активно растет. Но сливы этих данных через Telegram-ботов начались буквально в последний месяц.
Карантинные реалии изменили уклад жизни большинства людей. А резкие изменения в графике работы и режиме дня стали настоящим испытанием. Всё это — безусловный стресс для организма и психики.
О том, как правильно поддерживать себя в таких условиях, рассказала практикующий психолог, психотерапевт, тренер, член Всемирной Ассоциации Позитивной Психотерапии и Ассоциации Психосоматических консультантов Ирина Марзак.
«- Скажите, а у вас дежавю бывает? — Не знаю, сейчас на кухне посмотрю…» (к/ф «День Сурка»)
«Думаю, многие сейчас чувствуют себя главными героями фильма «День сурка» и в нынешних условиях это не удивительно. Ограничивающее пространство, живое общение в очень узком кругу и неопределенность способствуют возникновению эффекта повторяющегося дня.
Мои клиенты жалуются, что, это утомляет, раздражает, появляется «бестолковая усталость», что ранее радовало, не привлекает и куда-то неожиданно исчез интерес…
Знакомо?
Тогда пришло время разомкнуть этот круг. Эти рекомендации будут полезны и в профилактических целях», — отметила Ирина Марзак.
1. Для начала, все списки ваших наполеоновских планов на период «когда будет время», составленные в те счастливые дни повышенной занятости, спрячьте куда подальше, сейчас они точно не актуальны — изменились вы, обстоятельства, приоритеты, эмоциональное состояние и актуальные цели, пришло время составить новые!
2. Сначала обозначьте то, что хотите сделать сегодня. Запишите три, на ваш взгляд, самых важных полезных дела для вас и ваших близких, затем три приятных лично для вас — пусть они будут даже самые незначительные и легко выполнимые.
Затем запишите то, что хотелось бы сделать или чем заняться на следующей неделе. Заносите в список все, на что вы реагируете состоянием внутренней улыбки, от чего становится тепло и приятно.
3. Третий список пусть станет хранителем ваших хотелок на период «после карантина», пишите от души все и ещё больше — даже если какие-то пункты считаете совершенно невыполнимыми;)
*поделитесь потом, через время, что из этого вышло;)
4. Теперь отметьте для себя те дела и события, которые неизбежно будут повторяться каждый день, к примеру, вам нужно приготовить завтрак-обед-ужин для всей семьи, отвезти продукты родственникам, уложить детей спать, проверить рабочую почту… Пусть они останутся как знак необходимой сейчас стабильности, а свою творческую энергию направьте на то, что можно легко изменить.
Ведь, даже маленькие подвижки способны включить фантазию, сгенерировать новые смыслы и открыть поток получения свежей энергии.
5. Сделайте то, чего вы никогда не делали ранее, пофантазируйте. Варианты точно найдутся:
измените маршруты — даже в магазин за продуктами можно сходить разными дорогами;
по-иному сочетайте одежду — это самый быстрый способ получить ощущение перемен;
добавьте аксессуары, кстати с помощью них можно фиксировать «поход на работу» — собрались в онлайн пространство, надели часы или серьги, вернулись, можно снять;
устройте с друзьями обмен книгами в слепую — и их узнаёте лучше, и для себя почерпнёте что-то интересное;
на своей страничке в соцсетях попросите рекомендации фильмов и заранее выберите номер для своего первого просмотра — эффект неожиданности тоже пойдёт на пользу, для общения, из списка старых друзей каждый день звоните кому-то новому, создавайте вкусы, впечатления, настроения.
Ирина Марзак, психолог
6. Там где можно быть менее серьезными, используйте этот шанс, поиграйте в игру «Нелепость»: представьте, что вы, к примеру, чем-то недовольны и вам нужно самым необычным образом это сделать. На отдельных листочках напишите способы, переверните, перемешайте, вытяните один из и выполняйте все вместе, например, произнося только числа — это весело, разрядка что надо!
7. Разделите будни и выходные. Пусть дни отдыха будут наполнены особенной атмосферой и приятными событиями.
8. Каждый вечер подводите итоги — запишите что запомнилось вам сегодня, какие эмоции испытали, какими были ваши чувства, физические ощущения, что было нового, интересного, важного, что хотелось бы повторить, каким опытом поделиться с другими…
9. Сделайте физическую фиксацию ваших действий, к примеру, если вы читаете книгу, укажите с какой по какую страницу, если вы пишите картину, сделайте фото вначале и в конце дня, если смотрели фильмы, запишите названия и отметьте ваше впечатление, после прогулки зафиксируйте количество шагов, опишите куда направлялись, погоду, ваше настроение.
10. А если вы ещё и творческая личность, давайте дням названия, определяйте для каждого цвет и аромат, сделайте пару набросков. Подключите к этому деток, они с радостью составят вам компанию и подкинут пару идей.
И в завершении определите, чем сегодняшний день уникален, как отличился от двух предыдущих, что возьмёте с собой из него в следующий.
Приближающееся ЗНО — это испытание не только для детей, но и родителей. «Как лучше поддержать своего ребенка в сложном и таком важном испытании?» — лишь один из многих вопросов, которыми задаются родители будущих абитуриентов. Психологическая же подготовка к экзаменам не менее важна, чем усердная подготовка к самому предмету.
В разговоре с «Деловой Одессой» практикующий психолог, психотерапевт, тренер, член Всемирной Ассоциации Позитивной Психотерапии и Ассоциации Психосоматических консультантов Ирина Марзак дала рекомендации родителям детей, которые вошли в активный период подготовки к выпускным тестам.
«Наша семья прошла это испытание в прошлом году, и мне, как маме и психологу, сопровождающему выпускников, есть чем поделиться.
Итак, дорогие родители, обратите внимание на вашу речь и полностью избавьте ее от аббревиатуры ЗНО и слова ЭКЗАМЕН.
Опыт прежних лет показывает, что даже самые спокойные выпускники на эти слова реагируют повышенной тревожностью и раздражительностью. К тому же, чтобы как-то себя сберечь, они автоматически перестают вас слышать, и всё сказанное в связке с этими словами точно пройдёт мимо. Это факт, просто учитывайте его.
Поверьте, вашего ребёнка одолевают сомнения и сейчас их много, как никогда:
правильно ли выбрана профессия
в какие вузы подать документы
хватит ли балов для поступления туда, куда хочется
готовы ли родители оплатить контракт в случае не поступления на бюджет
важны ли оценки в школьном аттестате
куда будет поступать их любимый или любимая, лучший друг и лучшая подруга
найдутся ли друзья в новой, студенческой жизни
как повлияет на их жизнь переезд, если он намечается
хорошо ли они выглядят, ведь скоро выпускной
готов ли наряд, походят ли туфли к платью и… всё это самая малая часть того, что происходит в душах и головах ваших детей в этот период.
Просто скажите: «Я верю, у тебя всё получится, вместе мы справимся», — так вы и поддержите, и передадите взрослеющему ребёнку часть ответственности — вся им сейчас не под силу.
Сфокусируйте своё внимание на лучших качествах вашего ребёнка. Чаще напоминайте о них и ему, и себе.
Соблюдайте баланс «доверяй и проверяй».
Доверяйте. Ведь все годы вы вкладывали в ваших детей все самое лучшее.
На пользу пойдет и ваш личный пример, который также играет важную роль. Есть все основания думать, что вы сделали, все возможное, а ошибки и промахи бывают у всех во благо осознания и формирования нового поведения. Делаем выводы и идём дальше.
Проверяйте. Интересуйтесь. Часто дети воспринимают отсутствие внимания и разумных ограничений, как игнорирование и безразличие родителей. Для них это тяжело и больно.
Будьте наблюдательны и соблюдайте границы. Вместо «допроса с пристрастием» о причине плохого настроения или невыполненных обещаниях, поинтересуйтесь, что тревожит и можете ли для него что-то сделать прямо сейчас. При этом будьте готовы к тому, что именно сейчас ребёнок не захочет с вами обсуждать причины своего беспокойства, но он точно будет знать, что вы готовы выслушать, быть рядом и подставить своё плечо.
Не отказывайте ребёнку в объятиях, не отпускайте, пока сам не захочет их разомкнуть.
И чаще обнимайте сами, только не забудьте уточнить, можно ли это сделать. В такие периоды дети особенно тонко реагируют на любое взаимодействие в близком контакте.
Позаботьтесь, чтобы у вашего ребёнка в кругу общения были доверенные взрослые, способные выслушать, поддержать и, если нужно, стать связующим звеном между ним и вами в критические моменты.
В идеале, уделите время выбору психолога, подходящего вашему ребёнку, оплатите наперёд пару консультаций, чтобы он мог обратиться в любое время, не отчитываясь вам об этом.
У вас самих, я думаю, с этим все в порядке. А если нет, позаботьтесь и о себе, найдите специалиста и пусть ваше взаимодействие будет регулярным. Это, поможет вам более спокойно пройти важный период, сохранив нервные клетки и взаимоотношения в семье.
Не пугайте! Они уже сами себя напугали!
Обсудите запасные варианты, проговорите «а что будет если…», подумать об этом будет полезно и вам — вы же знаете, причина многих тревог в неизвестности.
И… учитесь! Учитесь у ваших детей видеть мир по-новому. Спрашивайте, уточняйте, интересуйтесь их точкой зрения по разным вопросам, видением различных ситуаций, даже тех, которые их не касаются напрямую. Больше слушайте, улавливайте ход размышлений — так вам будет легче их понять и поддержать в критичные моменты.
И помните, у вас и у ваших детей обязательно всё получится!», — призывает всех родителей психолог Ирина Марзак.
Самой распространенной причиной возникновения возгораний в помещениях людей является курение в постели, неисправность и перегрузка электросети, небрежное отношение к состоянию печного отопления.
Об этом сообщается на сайте ГУ ГСЧС в Одесской области.
Спасатели обращаются к украинцам с просьбой заботиться о пожарной безопасности в собственном жилье и предоставляют практические советы как предотвратить трагедию:
не оставляйте малолетних детей без присмотра, не позволяйте им играть спичками;
если вы обогреваете помещения с помощью печного отопления, обязательно проверьте его исправность;
у каждой печи перед топочным отверстием должен быть защитный металлический лист размером не менее 0,5 х 0,7 м;
все дымовые трубы и стены на чердаке, через которые проложены дымовые каналы, должны быть оштукатурены и побелены;
золу и шлак, которые удаляют из топки, необходимо заливать водой и выносить в специально отведенные места;
не допускается высыпать золу и шлак вблизи зданий;
следите за состоянием и исправностью электросети;
в случае выхода из помещений не оставляйте включенными телевизоры, утюги и т.д.;
не курите в постели;
старайтесь избегать перегрузки электрических сетей, не включайте одновременно бытовые электропотребители большой мощности.
«Почти каждый пожар можно предотвратить! Для этого следует обязательно обсудить в семье не только меры по предотвращению пожара, но и порядок действий в случае его возникновения: способ вызова пожарной помощи, тушение пожара на начальной стадии, безопасные маршруты выхода из помещения», — говорится в сообщении.
Отметим, с начала 2019 году в Украине произошло уже 94 283 пожара, из которых более 28 000 возникли в жилом секторе. Эти пожары унесли жизни уже 1 625 человек. Еще 1 349 граждан получили травмы различной степени тяжести.
Причины понижения артериального давления могут быть самыми разными: от простого обезвоживания и стресса до гормональных нарушений, внутренних кровотечений и инфаркта миокарда.
1. Съешьте что-то солёное
Кусочек селёдки, солёный огурец, пару ломтиков брынзы или другого рассольного сыра, ложку риса, щедро приправленного соевым соусом. Хлорид натрия (та самая поваренная соль) повышает артериальное давление. Иногда резко, поэтому соль категорически противопоказана людям, страдающим гипертонией. Но у нас — противоположный случай.
2. Выпейте стакан воды
Жидкость увеличит объём крови (как следствие — её давление на стенки сосудов), а также устранит возможное обезвоживание.
3. Наденьте компрессионные гольфы или чулки
Эластичные чулки обычно используют, чтобы уменьшить припухлость и боль в варикозных венах. Но кроме того, они уменьшают объём крови в ногах. Вытесненная кровь повысит давление в основных сосудах тела.
4. Примите правильную позу
Это своеобразная альтернатива компрессионным чулкам.
Если сидите, закиньте ногу на ногу. Так вы уменьшите объём крови в нижних конечностях и повысите давление в основных сосудах. Кстати, поэтому людям, страдающим от гипертонии, такая поза противопоказана.
Если вы стоите, можно скрестить бёдра, как ножницы, и сильно их сжать. Эффект будет примерно тем же.
Другой вариант: поставьте одну ногу на стул или лавочку перед собой и как можно глубже наклонитесь всем телом вперёд.
5. Выпейте кофе
Это один из наиболее популярных способов, но не факт, что действенный. Кофеин действительно может повышать артериальное давление у тех людей, что пьют кофе редко.
*************************************************
Записаться на обследование и консультацию по Вашему здоровью с помощью приборов биорезонансной терапии и получить программу Концепция Здоровья специально для Вас можно по телефону:
067 954 83 83
Прием в Одессе ведут специалисты Лариса Лавникович и Сергей Дариенко.
Вы уверены, что правильно ухаживаете за своим ребенком? После встречи с этим человеком ваша уверенность уже не будет такой сильной.
В Одессу едет доктор Евгений Комаровский — всем известный педиатр, который прославился на всю Украину в часы ужасной эпидемии гриппа, которую объявила тогдашний премьер Юлия Тимошенко.
Выступая на шоу Савика Шустера, Комаровский рассказал, как важна своевременная профилактика. Реакцией на это со стороны украинцев стала повальная скупка антибиотиков, которые рекламировала сама премьер-министр.
Сегодня Евгений Комаровский — частый гость на телеэкране, он ведет свои образовательные программы и колесит по стране со всевозможными тренингами. Его новый урок для ответственных родителей, который он проведет в Одессе, в Зеленом театре 16 июня, называется «Детская медицина без мифов». Все слушатели смогут задать метру свои вопросы и получить его бесценные консультации. начало встречи — 20.00.
