У Верховній Раді зареєстрували законопроєкт, який передбачає збільшення розміру допомоги при народженні дитини з 41 тис 280 грн до понад 384 тис грн.
Про це йдеться у пояснювальній записці відповідного законопроєкту №11072 від 11 березня. Депутати пропонують прив’язати розрахунок допомоги при народженні дитини до розміру прожиткового мінімуму, установленого на період її появи на світ. Якщо законопроєкт ухвалять, на першу дитину держава має надавати допомогу у розмірі, кратному 150 розмірам прожиткового мінімуму – станом на березень 2024 року це 384,5 тис. грн.
Сума допомоги на другу дитину пропонують встановити у розмірі, кратному 100 прожиткових мінімумів – 256,3 тисячі гривень. На третю і кожну наступну дитину – у розмірі, кратному 50 прожиткових мінімумів – тобто, по 128,2 тисячі гривень.
Одноразовий розмір виплат, за пропозицією депутатів, має дорівнювати 20 розмірам прожиткового мінімуму – нині це 51,3 тисячі гривень.
Надалі виплати мають відбуватися впродовж трьох років.
Від початку 2024 року прожитковий мінімум складає:
3 023 грн – для працездатних осіб; 2 563 грн – для дітей віком до шести років; 3 196 грн – для дітей від шести до вісімнадцяти років; 2 361 грн – для осіб, які втратили працездатність.
«Протягом останніх років в Україні спостерігається скорочення народжуваності. Загалом за останні десять років народжуваність в Україні скоротилася на 40%. Причиною скорочення народжуваності є багато факторів, проте одним із головних залишається низький рівень допомоги при народженні дитини, а також військові дії на території України внаслідок збройної агресії країни-терориста Росії», – зазначили депутати в пояснювальній записці до законопроєкту.
За рождение ребенка в Украине предлагают платить 384 000 гривен
В Верховной Раде зарегистрировали законопроект, предусматривающий увеличение размера пособия при рождении ребенка с 41 тыс 280 грн до более 384 тыс грн.
Об этом говорится в пояснительной записке соответствующего законопроекта №11072 от 11 марта. Депутаты предлагают привязать расчет пособия при рождении ребенка к размеру прожиточного минимума, установленного на период его появления на свет. Если законопроект будет принят, на первого ребенка государство должно оказывать помощь в размере, кратном 150 размерам прожиточного минимума – по состоянию на март 2024 года это 384,5 тыс. грн.
Сумма пособия на второго ребенка предлагают установить в размере, кратном 100 прожиточных минимумов – 256,3 тысяч гривен. На третьего и каждого следующего ребенка – в размере, кратном 50 прожиточных минимумов – то есть, по 128,2 тысяч гривен.
Одноразовый размер выплат, по предложению депутатов, должен быть равен 20 размерам прожиточного минимума – сейчас это 51,3 тысячи гривен.
В дальнейшем выплаты должны производиться в течение трех лет.
С начала 2024 года прожиточный минимум составляет:
3 023 грн – для трудоспособных лиц; 2 563 грн – для детей до шести лет; 3 196 грн – для детей от шести до восемнадцати лет; 2 361 грн – для лиц, потерявших трудоспособность.
«В последние годы в Украине наблюдается сокращение рождаемости. В целом за последние десять лет рождаемость в Украине сократилась на 40%. Причиной сокращения рождаемости много факторов, однако одним из главных остается низкий уровень помощи при рождении ребенка, а также военные действия на территории Украины вследствие вооруженной агрессии страны-террориста России», — отметили депутаты в пояснительной записке к законопроекту.
Право і ліво. Світло і тінь. Пилосос без мішка чи контейнерний. Саме останню дилему доводиться вирішувати кожному, хто мріє про ідельне прибирання.
Ця ситуація виникла ще декілька років тому, коли на світовий ринок побутової техніки вийшли принципово нові пилососи. Вони не потребують ніяких мішечків. І не вимагають великих витрат. Це — пилососи без мішка https://comfy.ua/vacuum-cleaner/brand__electrolux__dop_osob__bez-meshka/, ціни на які ви можете вивчити прямо в інтернет-магазині.
Отож. Чому ці пилососи є дійсно хорошим рішенням.
Якість виготовлення та приємна ціна
Ще пару років тому безмішкові пилососи коштували відчутно дорожче своїх традиційних аналогів. Проте новітні технології майже зрівняли ціни.
А якість виготовлення пилососів без мішка при цьому набагато вища. Адже вони розраховані на більший термін служби, бо контейнер не треба міняти з часом. На відміну від мішків, як часто зношуються. А це — ще й додаткова економія, що приємно.
Чисті руки та повітря
Пилосос без мішка, на відміну від безмішечного, максимально зберігає чистоту повітря. У той час, як в традиційних моделях повітря проходить через мішечок із зібраним пилом, контейнерна модель працює як сепаратор. Повітря втягується в пилосос, закручується у вигляді спіралі, завдяки чому пил і часточки бруду осідають на стінках контейнера, спускаючись на дно. Очищене таким чином повітря виходить назовні через спеціальні отвори на корпусі пилососа.
Багато моделей контейнерних пилососів навіть позиціонуються виробниками як справжні очищувачі повітря. І саме завдяки принципу сепаратора.
Максимально екологічне прибирання забезпечують пилососи, які здатні працювати з водою. Це насамперед пристрої, у яких є аквафільтр — ємність з водою, що збирає на поверхні пил та бруд.
Чудовим придбанням для кожної господині стануть також миючі пилососи. Вони містять не лише ємність з водою, а й з миючим розчином. Обробка таким розчином забруднених поверхонь забезпечує ідеальну якість прибирання та чисте повітря в кімнаті.
Є і ще одна приємність у використання пилососів без мішка. Вони не бруднять руки. Контейнер з пилом очищується максимально зручно, як і його фільтр.
Потужність та хороший функціонал
Мішок традиційного пилососа швидко переповнюється. Якщо не виключити в цей момент пристрій, — велика небезпека перегріву. Навпаки, об’єм контейнера безмішкового пилососа зазвичай набагато більший, що довзоляє безперервно оборобляти великі площі. Окрім того, нові моделі таких пилососів містять якісні фільтри з ароматизаторами.
На що варто звернути увагу при виборі пилососа без мішка?
Сьогодні магазини побутової техніки https://comfy.ua/ пропонують великі знижки на придбання безмішкових пилососів.
Проте перед тим, як купити своє чудо прибирання, дайте відповіді на декілька запитань:
Чи висока потужність пилососа? Чим він потужніший, тим легше прибирання. Адже ви прикладете до нього мінімум фізичних зусиль. Задовільна потужність — 250 Вт, ідеальна — від 300 Вт.
Наскілький він гучний? Контейнерний пилосос зазвичай має вищий рівень шуму, ніж мішковий. Але рівень шуму повинен бути не більше 50 Дб.
Чи якісні в ньому фільтри? Моделі з великою кількістю якісних фільтрів — хороше рішення. Проте переконайтесь, що замінити їх буде легко і недорого.
Що пишуть про цю модель в інтернеті? «Хай люди скажуть!» — у випадку придбання вашого ідеального пилососа цей вислів є максимально актуальним.
В Україні постановою №544 Кабмін офіційно затвердив фіксований тариф на електроенергію для населення в розмірі 2,64 грн/кВт∙год, що діятиме з 1 червня до 31 грудня 2023 року, — за повідомленням від НКРЕКП.
Тарифи на електроенергію
Нещодавно низка ЗМІ та Телеграм-каналів, посилаючись на нібито дані інтерв’ю голови НКРЕКП Костянтина Ущаповського, поширила інформацію, що з початку 2024 року відбудеться збільшення тарифу на електроенергію. Однак, Національна комісія публічно спростувала ці дані, а сам спікер у інтерв’ю не висловлював подібних тверджень. У Міненерго запевняють, що населенню не варто очікувати підвищень цін на електроенергію щонайменше до кінця цього опалювального сезону.
Даний тариф застосовується для всіх побутових споживачів, включно з:
Споживачами, які представляють колективні об’єднання в житловому секторі, такі як ОСББ, гуртожитки та інші, де електрика використовується для задоволення побутових потреб мешканців. Споживачами, незалежно від того, чи є у них електричне опалення. Споживачами, які мають статус багатодітної сім’ї.
Іншим споживачам, які відповідно до закону мають право використовувати електроенергію за тарифами для побутових споживачів.
«Важливим є те, що дані ціни є фіксованими та не залежать від обсягу споживання, як це було раніше. Незмінними залишаються тарифні коефіцієнти для споживачів із двозонним та тризонним диференціюванням приладів обліку (двозонні та тризонні лічильники). Так, у нічний час з 23:00 до 07:00, коли енергосистема має мінімальне навантаження, власники сплачуватимуть вдвічі менше за електроенергію ( 0,5 фіксованої ціни — 1,32 грн/кВт∙год)«, — пояснюють у Yasno.
Однак не варто забувати, що встановлення двозонного лічильника коштує близько 3 тисяч гривень і його окупність становитиме більше року, залежно від ваших енерговитрат.
За підтвердженими даними від Германа Галущенка, підвищення тарифів на електроенергію для побутових споживачів у цьому році більше не планується. Також міністр уточнив, що положення про покладення спеціальних обов’язків на учасників ринку електричної енергії буде дійсним до кінця 2023 року.
У свою чергу низка екпертів зазначили, що навіть таке підняття цін не відповідає реаліям сьогодення щодо вартості електроенергії. Так, директор енергетичних програм у Центрі Разумкова Володимир Омельченко зазначив: «Ринкова ціна електроенергії становить 5,5-6,5 грн, а тарифи 1,68 грн, 1,44 грн — покривали лише витрати на передачу, на розподіл електричної енергії. І абсолютно не покривали витрати на неї як на товар».
З 1 листопада 2023 року відбулися зміни у вартості електроенергії лише для непобутових споживачів. Ціна на електрику для бізнесу залежить від тарифів постачальника, а також від класу напруги (1-й, або 2-й) та інше. Тому кінцева вартість для промислових підприємств в різних населених пунктах України буде відрізнятися.З чого складається ціна на електроенергію
Нагадаємо, до 1 червня 2023 року в Україні ціна на електроенергію була майже вдвічі нижчою. Діяли два основні тарифи для населення, згідно з якими споживачі, що використовували до 250 кВт-год на місяць платили 1,44 грн/кВт-год, а ті, хто більше 250 кВт-год, оплачували тариф на світло у вартості 1,68 грн/кВт-год.
Тарифи на природний газ та теплопостачання
У березні 2024 року ціни на природний газ для побутових споживачів, а також список постачальників залишаться незмінними порівняно з попереднім місяцем.
Компанія «Нафтогаз України», яка постачає газ більшості населення України, а саме 98% побутових споживачів, встановила тариф на природний газ з 1 травня 2023 року. Ціна на блакитне паливо в тарифному плані «фіксована» і становить 7,96 гривень за 1 кубічний метр. Така вартість для населення залишатиметься незмінною, принаймні до 30 квітня 2024 року.
«Я хочу заспокоїти всіх українців: Нафтогаз не планує змінювати ціни на газ цього опалювального сезону. Взимку українці можуть бути впевнені в тому, що їхні платіжки не будуть зростати», — повідомив Олексій Чернишов, очільник правління НАК «Нафтогаз України».
Тарифи інших постачальників природного газу, таких як: ТОВ «Рітейл Сервіс», ТОВ «Енерджі Трейд Груп» (ETG), ТОВ «Прикарпатенерготрейд» тощо, коливаються від 7,70 до 9,99 грн за куб. м. Тож подекуди ціни в областях та населених пунктах різняться. Ціна на газ для виробників тепла, що забезпечують населення, а також бюджетні установи залишається на рівні 7 420 грн та 16 390 грн відповідно, за тисячу кубометрів (із урахуванням ПДВ).
Однак, згідно з повідомленням «ГазПравда», з початку 2024 року окремі споживачі почнуть сплачувати вартість обслуговування внутрішньобудинкових газових мереж. Сума цієї оплати є індивідуальною для кожного будинку і залежить від кількості квартир та технічних характеристик мережі. Слід зазначити, що рахунок за утримання внутрішньобудинкових мереж газопостачання, який передбачає відповідальне ставлення до мереж загального користування – це не щомісячний платіж, а сплачуватиметься один раз на 3-5 років. Так, орієнтовна сума такого ТО для споживачів у Київській області становить 320 гривень.
Які тарифи не зростуть у березні
Від 19 серпня 2022 року набрав чинності Закон № 2479-IX «Про особливості регулювання відносин на ринку природного газу та у сфері теплопостачання під час дії воєнного стану та подальшого відновлення їх функціонування», який встановлює тимчасову заборону на збільшення ряду тарифів, включаючи такі:
розподіл природного газу; виробництво, транспортування та постачання теплової енергії; послуги надання гарячої води.
Прем’єр-міністр України Денис Шмигаль запевнив, що тарифи на теплову енергію та гарячу воду залишаться незмінними: «Такі тарифи, як на тепло, на гарячу воду, я переконаний, до кінця війни, до кінця воєнних дій в Україні не потрібно покладати на людей додатковим тягарем».
Що буде з цінами на водопостачання та водовідведення з 1 березня?
Підвищення ціни на воду для побутових споживачів не буде. Після липневого рішення НКРЕКП про збільшення вартості послуг водопостачання та водовідведення, а згодом скасування даної постанови через жорстку критику президента Зеленського нових підвищень тарифів поки не очікується.
З початку липня 2023 року вартість на послуги водопостачання та водовідведення була схвалена для 34 підприємств, і, як результат, середнє зростання тарифів мало складати 32%, що призвело б до середнього збільшення платежів за водоспоживання для домогосподарств (2-3 людини) на 62 гривні в місяць з урахуванням ПДВ.
Тож у березні 2024 року будуть діяти встановлені ще з 1 січня 2022 року тарифи на водопостачання та водовідведення.
Тарифи на комунальні послуги з вивезення побутових відходів
За встановлення тарифів щодо поводження з твердими побутовими відповідають органи місцевого самоврядування, отже, в окремих містах і громадах ціни на послуги з вивезення сміття відрізняються.
Так, однією з причин зміни вартості на дані комунальні послуги можна віднести підвищення цін на пальне. Тож окремі комунальні підприємства підвищили ціни протягом 2023 року.
Коли і які тарифи можуть підвищити у 2024 році?
До кінця опалювального сезону, що припадає приблизно на середину квітня 2024 року, немає планів щодо підвищення комунальних тарифів в Україні.
Однак ближче до літа 2024 року тарифи на електроенергію все ж можуть зрости. Так, за повідомленням Костянтина Ущаповського, який керує Комісією з регулювання ринку енергетики та комунальних послуг (НКРЕКП), таке підвищення повинно бути поступовим та добре обміркованим. «Якщо робити наступний крок, то він повинен бути виваженим, максимум 15%. Це ми виходимо десь до 3 гривень за кіловат-годину» – повідомив голова НКРЕКП в інтерв’ю Економічній правді.
Згідно з рекомендаціями від Сполучених Штатів, Україні варто здійснити лібералізацію ринку комунальних послуг.
За повідомленнями експертів реальна ціна на ринку за газ мала б бути значно більшою. Лібералізація тарифів також стосується цін на електроенергію.
«Можна говорити, що ціна зросте приблизно вдвічі від сьогоднішніх цифр. Тобто буде трохи менше ніж 6 гривень», — повідомив в інтерв’ю «Телеграфу» Сергій Нагорняк, народний депутат та член парламентського Комітету з питань енергетики та житлово-комунальних послуг.
Крім того, є низка тарифів, які можуть здорожчати протягом 2024 року, як передає НВ бізнес, зокрема:
ціна на природний газ збільшиться поетапно: спочатку до 11-13 гривень за кубічний метр, а пізніше — до 15 гривень; вартість опалення та гарячого водопостачання може зрости на 30-50%, в залежності від конкретного регіону, тоді як вартість холодної води може збільшитися на 50%.
Зміни у виплатах субсидій в осінньо-зимовий період
Українці надалі можуть розраховувати на субсидії для погашення комунальних платежів. Прогнозується, що цю допомогу отримають 1,7 мільйона сімей, з середнім розміром щомісячної допомоги 1 189,3 гривень.
Відповідно до рішення уряду, субсидія надається, якщо оплата житлово-комунальних послуг перевищує 15% загального середньомісячного доходу сім’ї, на період до закінчення воєнного стану та ще місяць після його скасування.
Нарахування субсидії здійснюється Пенсійним фондом (ПФУ). Для отримання пільг не обов’язково відвідувати зазначену установу, достатньо заповнити форми та додати зіскановані документи на порталі ПФУ, або Дії. Ті, хто вже отримує субсидію або у літній період отримували «нульову субсидію», не повинні були подавати документи знову перед настанням опалювального сезону. Перерахунок був проведений автоматично.
Заступниця міністра соціальної політики Дарина Марчак повідомила, що восени 2023 року не було введено додаткові обмеження для отримання субсидій: «По субсидіях ніяких змін, які б унеможливили для когось отримання такої допомоги, не передбачається. Навпаки, ми розуміємо, що у зв’язку з підвищенням тарифів може буде збільшення видатків».
Однак, варто зауважити, що існує декілька категорій населення, яким все ж потрібно було восени перед 2023-2024 опалювальним сезоном заново подати заявки для отримання субсидій, зокрема:
домогосподарствам, де проживає менша кількість людей, ніж вказано у реєстрації; власникам квартир, в яких проживають ВПО; орендарям житла, які сплачують житлово-комунальні послуги; членам домогосподарств, що звертаються для отримання субсидії на купівлю зрідженого природного газу, твердого та рідкого пічного побутового палива.
Скасування мораторію щодо припинення надання ЖКГ послуг та нарахування пені
Постанова № 1405 Кабінету Міністрів України від 29 грудня 2023 року, опублікована на Урядовому порталі, скасовує мораторій на відключення житлово-комунальних послуг, нарахування штрафів та пені, а також на стягнення заборгованості населення за ці послуги. Ця заборона діяла з першого дня повномасштабного вторгнення Росії в Україну.
Згідно з документом, мораторій на відключення ЖКП залишається в силі лише на окупованих територіях та в зонах бойових дій відповідно до переліку Мінреінтеграції. Для інших споживачів, згідно з ухвалою, відновлено нарахування пені за несплату. Крім того, уряд повернув можливість відключати від комунальних послуг боржників у випадку несвоєчасної або неповної сплати за послуги.
До правили також внесли норму, що регламентує надання документів до постачальника комунальних послуг, якщо людина тимчасово (більш ніж 30 календарних днів) не проживає в приміщенні.
У постанові є уточнення, що серед таких документів можуть бути витяги з реєстрації місця тимчасового проживання, свідоцтва про роботу, лікування, довідки з місця навчання або військової служби, свідоцтва про відбуття покарання та документи, що підтверджують виїзд за кордон. Зазначено також, що ці документи слід оновлювати щонайменше раз на півроку.
Якщо немає двох стін: де сховатись від обстрілу в хмарочосі?
В ефірі програми «Є вихід» викладачка Національного авіаційного університету Тетяна Жидкова пояснила, що безпечним місцем буде ліфтова шахта.
Це підтверджує і фото з Маріуполя, де панельний будинок був зруйнований повністю, але ліфтова шахта залишилась.
Що стосується «двох стін» — не у всіх будинках вони є. В таких випадках єдиним місцем, де можна сховатися, буде коридор.
где укрыться от обстрела в небоскребе
Если нет двух стен: где укрыться от обстрела в небоскребе?
В эфире программы «Есть выход» преподавательница Национального авиационного университета Татьяна Жидкова пояснила, что безопасным местом будет лифтовая шахта.
Это подтверждает и фото из Мариуполя, где панельный дом был полностью разрушен, но лифтовая шахта осталась.
Что касается «двух стен» – не во всех домах они есть. В таких случаях единственным местом, где можно укрыться, будет коридор.
За останні роки в Одесі створено дієву систему підтримки та допомоги особам, постраждалим від насильства.
▪️Центр допомоги особам, які постраждали від насильства та/або насильства за ознакою статі у Приморському районі міста, — тел. (048)705-54-12 (надає послуги мешканцям Київського, Хаджибейського, Приморського районів);
▪️Центр допомоги особам, які постраждали від насильства та/або насильства за ознакою статі у Пересипському районі міста, — тел. (048)763-04-40
▪️Центр по роботі з кривдниками — тел. (048)784-92-65
▪️Кімната, дружня до опитування дітей, — тел. (048)797-29-79
▪️Муніципальна «гаряча лінія» з метою повідомлення про випадки домашнього насильства — тел. (048)73-73-103; 73-73-103.
ДОРОЖНЯ КАРТА надання в Одесі послуг особам, які постраждали від домашнього насильства
В Одессе работают специализированные службы поддержки пострадавших
За последние годы в Одессе создана действенная система поддержки и помощи лицам, пострадавшим от насилия.
▪️Центр помощи лицам, которые пострадали от насилия и/или насилия по признаку пола в Приморском районе города, тел. (048) 705-54-12 (оказывает услуги жителям Киевского, Хаджибейского, Приморского районов);
▪️Центр помощи лицам, которые пострадали от насилия и/или насилия по признаку пола в Пересыпском районе города, тел. (048)763-04-40
Якщо з понеділками все зрозуміло, то втома не завжди однозначна, навіть якщо її визначення не викликає питань: вам не хочеться ініціювати та підтримувати активність через відсутність енергії, яка супроводжується бажанням відпочити, то це — втома.
Як же подолати цю хронічну проблему невиспаності, дратівливості, слабкості й відтак — зниження працездатності та настрою?
Психолог Ірина Марзак радить так організувати своє життя, щоб в ньому таки знайшлося місце для тиші, повноцінного сну й відпочинку, насолоди та зцілення. І тоді «синдром понеділка» буде вам не страшний!
ПОНЕДІЛОК І ВТОМА
Зазвичай, з фізичною втомою все зрозуміло і що впоратися з нею можна трохи відпочивши, то інші види найчастіше навіть не усвідомлюються, через це поєднуються, накопичуються і приносять безліч незручностей і проблем.
Якщо понеділок зранку ви не почуваєте себе активним, ваша втома не зникає через ваш звичний відпочинок, то мабуть прийшов час дізнатися що є декілька видів втоми, ознайомитися з ними та способами змінити свій стан на кращий.
ЕМОЦІЙНА ВТОМА
Виникає внаслідок тривалих інтенсивних переживань. На жаль, цей вид втоми за останні два роки знайомий кожному українцю незалежно від віку.
Що робити?
Дозуйте нову інформацію, особливо ту, що може викликати сильні емоції.
Постарайтеся переключити увагу на те, що зазвичай вас заспокоює і приносить хоч трохи радості. Виберіть те, що з доступного в даний момент, наприклад, для когось це перегляд улюбленого фільму або читання книги, а для когось гра у футбол або прогулянка біля моря.
Поділіться вашими переживаннями. Краще це робити з професійним психологом, який не тільки якісно вислухає, а й супроводить вас до усвідомлення причин емоційної втоми та переходу в ресурсний стан, підбере техніки, якими ви зможете користуватися надалі для гармонізації вашого стану.
ВАЖЛИВО:
Виключіть алкоголь та будь-які психостимулятори.
Не приймайте медичні препарати без призначення лікаря.
СОЦІАЛЬНА ВТОМА
Виникає після активного спілкування, незалежно від того, було воно онлайн чи у реальному житті.
Що робити?
Якщо спілкування пов’язане з роботою, регулярно робіть хоч мінімальні паузи, щоб побути наодинці із собою.
Тако ж відновленню допомагає тиша, так що організуйте її для себе на якийсь час виключивши прослуховування книг, вебінарів, подкастів, вимкніть музику та всі фонові шуми, наприклад, радіо в машині.
ХАРЧОВА ВТОМА
Виникає якщо ваш раціон складається з продуктів і напоїв, які не додають сил і енергії, а може навіть і шкодять здоров’ю. Також викликають харчову втому продукти з високим глікемічним індексом, особливо з’їдені натще.
Що робити?
Організуйте свій раціон харчування, щоб він був максимально збалансованим, складався зі свіжих та корисних продуктів та з кількістю калорій, яка буде відповідати вашій нормі.
Прості вуглеводи замініть на складні. Випивайте достатньо чистої води. Проконсультуйтеся з лікарем та приймайте всі необхідні вам вітаміни та мікроелементи.
ПРОФЕСІЙНА ВТОМА
Виникає внаслідок одноманітної роботи, яка яка видається безглуздою.
Що робити?
Пошукайте варіанти як урізноманітнити вашу роботу, наприклад, змініть звичний порядок дій, почніть вивчати щось нове у своїй сфері. Навіть інша дорога з роботи і на роботу зроблять свій внесок у зміну вашого стану.
Знайдіть декілька сенсів у вашій роботі та замислитесь, яку користь вона приносить іншим.
РОЗУМОВА ВТОМА
Виникає внаслідок постійної та активної розумової діяльності.
Що робити?
Робіть перерви на фізичні вправи, спорт, прогулянки. Додайте позитивних емоцій, пов’язаних із приємним спілкуванням. Згадайте про хобі та присвятіть йому час.
Якщо у вас період дедлайнів, пам’ятаєте, час, витрачений на якісний відпочинок, зробить вашу роботу продуктивнішою і закінчити її ви зможете значно швидше.
ХРОНІЧНА ВТОМА
Виникає через хронічні захворювання, гормональний дисбаланс, хронічний недосип, хронічний стрес, залежність.
Що робити?
Організуйте режим дня, в якому буде місце для напруги та повноцінного розслаблення. Дотримуйтесь його.
Почніть позбавлятися залежностей, без них ваше життя стане набагато цікавішим і у вас з’являться сили прожити його якісно.
Зверніться за допомогою до лікаря, пройдіть обстеження та чітко виконуйте всі його рекомендації.
Візьміть консультацію психолога як допоміжний ресурс під час лікування. Усвідомлення ментальних причин виникнення хвороби також принесе вам користь і допоможе скоріш зцілитися.
УСТАЛОСТЬ ПОНЕДЕЛЬНИКА: как преодолеть? (СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА)
Если с понедельниками все понятно, то усталость не всегда однозначна, даже если ее определение не вызывает вопросов: вам не хочется инициировать и поддерживать активность из-за отсутствия энергии, сопровождающейся желанием отдохнуть, то это —усталость.
Как же преодолеть эту хроническую проблему невыспанности, раздражительности, слабости и, следовательно, снижения работоспособности и настроения?
Психолог Ирина Марзак советует организовать свою жизнь, чтобы в ней нашлось место для тишины, полноценного сна и отдыха, наслаждения и исцеления. И тогда «синдром понедельника» будет вам не страшен!
ПОНЕДЕЛЬНИК И УСТАЛОСТЬ
Обычно, с физической усталостью все понятно и что справиться с ней можно немного отдохнув, то другие виды зачастую даже не осознаются, поэтому сочетаются, накапливаются и приносят множество неудобств и проблем.
Если понедельник утром вы не чувствуете себя активным, ваша усталость не исчезает из-за вашего привычного отдыха, то, видимо, пришло время узнать, что есть несколько видов усталости, ознакомиться с ними и способами изменить свое состояние к лучшему.
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УСТАЛОСТЬ
Возникает в результате продолжительных интенсивных переживаний. К сожалению, этот вид усталости за последние два года знаком каждому украинцу независимо от возраста.
Что делать?
Дозируйте новую информацию, особенно ту, что может вызвать сильные эмоции.
Постарайтесь переключить внимание на то, что обычно вас успокаивает и доставляет хоть немного радости. Выберите то, что из доступного в данный момент, например, для кого это просмотр любимого фильма или чтения книги, а для кого игра в футбол или прогулка у моря.
Поделитесь вашими переживаниями. Лучше это делать с профессиональным психологом, который не только качественно выслушает, но и сопроводит вас к осознанию причин эмоциональной усталости и переходу в ресурсное состояние, подберет техники, которыми вы сможете в дальнейшем пользоваться для гармонизации вашего состояния.
ВАЖНО:
Исключите алкоголь и любые психостимуляторы.
Не принимайте лекарства без назначения врача.
СОЦИАЛЬНАЯ УСТАЛОСТЬ
Возникает после активного общения, независимо от того, было ли оно онлайн или в реальной жизни.
Что делать?
Если общение связано с работой, регулярно делайте минимальные паузы, чтобы побыть наедине с собой.
Так же восстановлению помогает тишина, так что организуйте ее для себя на время исключив прослушивание книг, вебинаров, подкастов, выключите музыку и все фоновые шумы, например, радио в машине.
ПИЩЕВАЯ УСТАЛОСТЬ
Возникает если ваш рацион состоит из продуктов и напитков, которые не придают сил и энергии, а может даже и вредят здоровью. Также вызывают пищевую усталость продукты с высоким гликемическим индексом, особенно съеденные натощак.
Что делать?
Организуйте свой рацион питания, чтобы он был максимально сбалансированным, состоял из свежих и полезных продуктов и количества калорий, которое будет соответствовать вашей норме.
Простые углеводы замените сложными. Выпивайте достаточно чистой воды. Проконсультируйтесь с врачом и принимайте все необходимые вам витамины и микроэлементы.
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ УСТАЛОСТЬ
Возникает в результате однообразной работы, которая кажется бессмысленной.
Что делать?
Поищите варианты как разнообразить вашу работу, например, измените привычный порядок действий, начните изучать что-нибудь новое в своей сфере. Даже другая дорога с работы и на работу внесут свой вклад в изменение вашего состояния.
Найдите несколько смыслов в вашей работе и задумайтесь, какую пользу она приносит другим.
УМСТВЕННАЯ УСТАЛОСТЬ
Возникает в результате постоянной и активной умственной деятельности.
Что делать?
Совершайте перерывы на физические упражнения, спорт, прогулки. Добавьте положительные эмоции, связанные с приятным общением. Вспомните хобби и посвятите ему время.
Если у вас период дедлайнов, помните, время, затраченное на качественный отдых, сделает вашу работу более продуктивной и закончить ее вы сможете гораздо быстрее.
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
Возникает из-за хронических заболеваний, гормонального дисбаланса, хронического недосыпа, хронического стресса, зависимости.
Что делать?
Организуйте режим дня, в котором будет место напряжения и полноценного расслабления. Следуйте ему.
Начните избавляться от зависимостей, без них ваша жизнь станет намного интереснее и у вас появятся силы прожить ее качественно.
Обратитесь за помощью к врачу, пройдите обследование и четко следуйте всем его рекомендациям.
Возьмите консультацию психолога в качестве вспомогательного ресурса во время лечения. Осознание ментальных причин возникновения болезни также принесет вам пользу и поможет быстрее исцелиться.
Суми коливатимуться від 15 до 55 тис грн. Грантова система існуватиме паралельно із державним замовленням. А розмір гранту залежатиме від того, як абітурієнт складе національний мультипредметний тест.
5 січня відповідний законопроєкт погодив Кабінет Міністрів. Зараз документ перебуває на розгляді Верховної Ради.
У МОН також прогнозують, що на бюджетну форму навчання зарахують майже 49 тисяч вступників, а державні гранти отримають — понад 58 тисяч.
Гранти планують видавати на 4 роки, максимум можна отримати 55 тисяч гривень на рік. Суму індексуватимуть відповідно до інфляції, тобто, в разі збільшення вартості навчання, зросте й сума гранту. Якщо студента відрахують, повертати витрачені за грантом гроші — не потрібно. Той, хто раніше не завершив освіту “на бюджеті”, теж зможе отримати грант для продовження навчання. Але в такому разі вже муситиме відшкодувати державі витрачені раніше кошти.
У МОН також повідомили, що державне замовлення збережуть для спеціальностей, в яких є суспільна потреба: безпека та оборона, державний сектор, медицина, мистецтво, педагогіка. Варто пам’ятати, що студентам, які навчатимуться за державним замовленням, пропонуватимуть підписати контракт з певним роботодавцем (можна відмовитися, але тоді доведеться перейти на контракту форму навчання). Студенти, які отримають гранти, не матимуть зобов’язань щодо відпрацювань.
Розмір гранту, на який претендуватиме вступник, залежатиме від результатів національного мультипредметного тесту. Кошти можна буде витратити на навчання в обраному виші на обраній спеціальності.
В СЕНТЯБРЕ УКРАИНСКИЕ АБИТУРИЕНТЫ СМОГУТ ПОЛУЧИТЬ ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ГРАНТЫ НА УЧЕНИЕ
Суммы будут колебаться от 15 до 55 тыс. грн. Грантовая система будет существовать параллельно государственному заказу. А размер гранта будет зависеть от того, как абитуриент сдаст национальный мультипредметный тест.
5 января соответствующий законопроект согласовал Кабинет Министров. В настоящее время документ находится на рассмотрении Верховной Рады.
В МОН также прогнозируют, что на бюджетную форму обучения зачислят почти 49 тысяч поступающих, а государственные гранты получат более 58 тысяч.
Гранты планируют выдавать на 4 года, максимум можно получить 55 тысяч гривен в год. Сумму будут индексировать в соответствии с инфляцией, то есть, в случае увеличения стоимости обучения, вырастет и сумма гранта. Если студента отчислят, возвращать потраченные за грантом деньги не нужно. Тот, кто раньше не завершил образование на бюджете, тоже сможет получить грант для продолжения обучения. Но в таком случае уже придется возместить государству потраченные ранее средства.
В МОН также сообщили, что государственный заказ сохранят для специальностей, в которых есть общественная потребность: безопасность и оборона, государственный сектор, медицина, искусство, педагогика. Следует помнить, что студентам, которые будут учиться по государственному заказу, будут предлагать подписать контракт с определенным работодателем (можно отказаться, но придется перейти на контракту форму обучения). Студенты, которые получат гранты, не будут иметь обязательств по отработке.
Размер гранта, на который будет претендовать абитуриент, будет зависеть от результатов национального мультипредметного теста. Денежные средства можно будет потратить на обучение в выбранном вузе на выбранной специальности.
Додаткову грошову допомогу у розмірі кількасот гривень на місяць можуть отримати деякі особи з інвалідністю від Всесвітньої продовольчої програми ООН.
Хто має право на таку допомогу?
Згідно з правилами програми ООН, претендувати на додаткову допомогу можуть особи, які: 📌проживають на території України; 📌отримують державну соцдопомогу особам з інвалідністю з дитинства та дітям з інвалідністю.
Водночас, ❌не матимуть права на виплати особи, які:
• проживають на тимчасово окупованих територіях; • в цей час отримують міжнародну грошову підтримку від міжнародних організацій; • отримують допомогу на проживання ВПО (виняток для переселенців, які проживають на територіях бойових дій).
Особливості нарахування
Виплату відповідної додаткової фінансової допомоги здійснюватимуть упродовж трьох місяців у розмірі, що визначається як різниця між 3,25 тис. грн і сумою отриманої соцдопомоги, проте не менше ніж 100 грн.
Як приклад, допомога від держави становить 2,36 тис. грн, а Всесвітня продовольча програма ООН надасть додатково ще 889 грн.
Куди звернутися за допомогою?
Виплату додаткової грошової допомоги здійснять без спеціального звернення отримувача соцдопомоги, оскільки це стане можливо завдяки низці держреєстрів. Тобто додаткових заяв для цього надавати не потрібно.
Допомогу громадянам, які підпадають під критерії програми, нараховуватимуть безпосередньо на банківські рахунки, а також доставлятимуть Укрпоштою.ㅤ
ПОМОЩЬ ИНВАЛИДАМ ОТ ООН — КАК ПОЛУЧИТЬ
Дополнительную денежную помощь в размере несколькихсот гривен в месяц могут получить некоторые лица с инвалидностью Всемирной продовольственной программы ООН.
Кто имеет право на такую помощь?
Согласно правилам программы ООН, претендовать на дополнительную помощь могут лица, которые: 📌проживают на территории Украины; 📌 получают государственную соцпомощь лицам с инвалидностью с детства и детям с инвалидностью.
В то же время, ❌не будут иметь права на выплаты лица, которые:
• проживают на временно оккупированных территориях; • в настоящее время получают международную денежную поддержку от международных организаций; • получают помощь на проживание ВПЛ (исключение для переселенцев, проживающих на территориях боевых действий).
Особенности начисления
Выплату соответствующей дополнительной финансовой помощи будут осуществлять в течение трех месяцев в размере, что определяется как разница между 3,25 тыс. грн и суммой полученной соцпомощи, однако не менее 100 грн.
В качестве примера помощь от государства составляет 2,36 тыс. грн, а Всемирная продовольственная программа ООН предоставит дополнительно еще 889 грн.
Куда обратиться за помощью?
Выплату дополнительной денежной помощи производят без специального обращения получателя соцпомощи, поскольку это станет возможно благодаря ряду госреестров. То есть дополнительные заявления для этого предоставлять не нужно.
Помощь гражданам, которые подпадают под критерии программы, будут начисляться непосредственно на банковские счета, а также будут доставляться по Укрпочте.ㅤ
Гід з державних послуг – це офіційний ресурс, на якому ветерани та члени їхніх сімей можуть знайти покрокові інструкції про те, як оформити потрібні довідки чи одержати допомогу від держави.
Як отримати статус учасника бойових дій, оформити пільги за комунальні послуги чи відкрити бізнес – на Гіді є всі дані: ● місце отримання послуги чи довідки; ● терміни; ● які документи потрібні; ● результати та спосіб їх оскарження.
А тут добірка посилань на найпопулярніші послуги для ветеранів та їхніх сімей.
Для ветеранов работает онлайн-ресурс «Гид по государственным услугам»
Гид по государственным услугам – это официальный ресурс, на котором ветераны и члены их семей могут найти пошаговые инструкции о том, как оформить нужные справки или получить помощь от государства.
Как получить статус участника боевых действий, оформить льготы за коммунальные услуги или открыть бизнес – на Гиде есть все данные: ● место получения услуги или справки; ● сроки; ● какие документы нужны; ● результаты и способ их обжалования.
Здесь же подборка ссылок на самые популярные услуги для ветеранов и их семей.
